どうもぉー、★あんな★でーす
えーっと今回は、「食べて痩せる ! タニタ定食」を紹介しまーす
↓タニタ定食のレシピ↓
カリフラワーと卵のサラダ 二人分
材料
・カリフラワー 1/3株 ・卵 1/2個
・にんじん 2cm ・マヨネーズ 大さじ１
・きゅうり 1/2本 ・粒マスタード 少々
・塩 少々 ・塩こしょう 少々
作り方
①カリフラワーは、小鍋に分けて茹でる。 人参はイチョウ切りにして、さっと茹でる。 きゅうりは、乱切りにして塩もみする。
②卵は、固ゆでにして刻む。
③マヨネーズと粒マスタードをよく混ぜ合わせ、カリフラワー・人参・きゅうり・卵を和えて、塩こしょうで味をととのえれば・・・・完成♪
カロリー 77kcal 塩分 0,5g
白菜とアサリのスープ煮 二人分
材料
・白菜 １枚 ・酒 小さじ２
・アサリ (水煮缶)10ｇ ・塩 少々
・アサリ (水煮缶)の汁 適量 ・水溶き片栗粉 適量
・油 小さじ1/2 ・ゴマ油 小さじ1/4
・中華スープ 100cc
作り方
①白菜はザク切り、アサリは具と汁を分けておく。
②強火の鍋で油を熱し、白菜を炒めて、火が通ったらアサリを加える。
③油が全体に回ったら、中華スープ・アサリの汁・酒・塩を加えて、ふたをし、弱火で蒸し煮する。
④火が通ったら、水溶き片栗粉でとろみをつけて火を止めて、ゴマ油をかけて・・・・完成♪
カロリー 44kcal 塩分0,5ｇ
きのこサラダ 二人分
材料
・えのき茸 １パック ・バター １ｇ
・しめじ １パック ・塩こしょう 少々
・玉ねぎ 1/5個 ・ドレッシング (おろし醤油) 大さじ１
・ベーコン １枚
・人参 ２ｃｍ
作り方
①えのき茸は半分に切ってほぐし、しめじもほぐす。
②玉ねぎは薄くスライスし、水でさっとさらす。 ベーコンは１ｃｍ幅に切り、人参は千切り。
③フライパンにバターを溶かし中火でベーコンを炒め、人参・えのき茸・しめじを加えて、塩こしょうで味をととのえて玉ねぎを加えて混ぜれば・・・・完成♪
カロリー 88kcal 塩分0,9ｇ
今回は３品だけど、次は2品だけ紹介する予定です !!
是非ぜひ、試してみてください
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