今年のお正月は、おせち料理やお餅を意識せずに食べました♪
草餅のおしるこが美味しくて、
実家にいる間は、毎朝2個ずつ食べていました。
久しぶりに食事を楽しめたお正月でしたね。
これをきっかけに、完全に家族と同じ食事に戻しました。
やはり楽ですから。
ただし、食べる量だけは気をつけています
そして、オーバーナイトオーツも好きなので、朝はこれまで通り続けています。
定番になったレシピ
オートミール 40から50g
プロテイン（クレバーホエイプロテインのミックスベリー味）1.5スクープ
チアシード小さじ2
低脂肪乳またはアーモンドミルク 100ml
これらをよ〜く混ぜて冷蔵庫で6から８時間
（プロテインが混ざりにくい場合は、低脂肪乳を足してくださいね）
食べる前に
低脂肪ヨーグルト
バナナ
ナタデココ
冷凍ブルーベリー
これらを混ぜていただきます♪
腹もちが良いし、お通じも調子良いです。
そして何より、おいしいので
普段、プロテインはウルトラのホエイプロテインのクリアストロベリーか抹茶ラテを好んで飲んでいますが、
オーバーナイトオーツは、甘味をプロテインで調整しているのでもう少し強めの味があうと思います。
色々試してみて、クレバーのミックスベリー味にたどり着きました
オートミール🥣が少し苦手な人にも、
これなら、気に入っていただけるかも…
食生活をもとに戻しつつ、
食べ過ぎに注意しながら3月に入りました。
現在の体重は、20kg減から2kgは増えましたが、
先日の健康診断の結果も絶好調
、当然体調も良い感じです。
週1から2のランニングと、寝る前の軽い筋トレとお菓子を極力食べない事は継続中ですが、2年近く続けてきたので苦ではないです。
そして…。
気になっていた、お肌の弛みですが。
- 表情筋のトレーニング
- 寝る前の馬油
普段から、表情豊かに過ごすことを意識していれば、楽しいかなとも思うし。
笑顔からくるシワならそれもありかなと、最近は思ったりもします
減量を意識して2年近くたちましたが、生活習慣が大幅に改善されたので、リバウンドの不安もなくなりました。
何より身体が軽くなったことでフットワークも軽くなり、今更ながら色々なことに興味がわいて、毎日忙しくも楽しく過ごしています。
そろそろダイエットから離れて、次回は旅行のお話しでもできればと思っています
今回はこのへんで、
今日もいちにち笑顔で過ごしましょう
