サラ筋日記vol.3

二日ぶりの筋トレ

仕事を、早々に終わらせ帰宅

帰ってきたら、即筋トレ

ソファーに座ると、だらける

だから、筋トレは帰宅し直ぐにやる

これが、日課

今日も、肩をメインにトレーニング

スーツの着こなしには肩婆大事

いつまでも、スーツはかっこよく着たい

年を取ればとるほど、スーツに似合う男にな

りたい

大事です。肩トレ

時間かかるけど、物にする

今日は、、、
肩
ダンベルサイドレイズ15回×3セット
ダンベルアップライトロウ15回×3セット
ダンベルショルダープレス20回×3セット
ベントオーバーラテラル20回×3セット
腕
ダンベルトライセプスキックバック30回×3セット
ツーハンズダンベルカール30回×3セット
腹筋
腹筋ローラー20回×3セット
ツイスト50回×3セット

プロテイン　be LEGEND　そんなバナナ味

今日も、お疲れ様でした！

サラ筋日記vol.2

今日の筋トレ

仕事終わりに、１時間みっちり行いました

今日は、肩をメインにトレーニング

肩
①ダンベルショルダープレス 30回×3
②ダンベルサイドレイズ 10回×3
③ダンベルアップライトロウ 30回×3

腕
①ダンベルオルタネイトカール 30回×3
②ツーハンズダンベルカール 30回×3
③ダンベルトライセプスキックバック 30回×3

腹
①シザーズクランチ 30回×3

トレーニング後
be LEGEND　そんなバナナ味　
クレアチン
ビタミン剤

食事
納豆　サラダ　キムチ　豚の炒めもの？
もやしの中華炒め？

おやつ　うまい棒なっとう味(激ウマ最高)

明日から２日は不摂生、、、

サラ筋日記vol.1

サラ筋日記です。

ただただ、筋トレした事を日記のように綴る

本格的にやりだして、３ヶ月

変化は少しずつ

ダンベルと腹筋ローラー、プッシュアップバーのみ

食事もたんぱく質を意識し、改善

プロテインも人生初で飲み出す

今日は、プッシュアップバー20回×5セット

腹筋ローラー20回×3セット

足あげ腹筋　20回×3セット

終了後　プロテイン　29グラム

食事　サラダ　納豆　サバの味噌煮　

白菜と人参のコンソメスープ

以上



３ヶ月前左　１ヶ月前右