❄️不安が続き辛い時どうするる？
誰でも不安になることありますよね
私が辛かった時にしたことは
呼吸を意識することです
不安や心配ごとが出てきた時
呼吸はどうなってる？
浅い呼吸になってない？
自分の呼吸を感じたら
深い呼吸をしてみてください
3秒で吸って6秒で吐く
いち、に、さんって数えるよね！
この時って呼吸に
意識が向いてる状態で
さっきまであった
不安から意識が外れて
今に集中してる状態です
過去に悩み
未来に不安を感じる
私もずっとそうでした
でも生きてるのは今！
頭ではわかってるけど
それができへんねん！って
思ってました
最初は不安が出てきた時や
な〜んか胸が苦しい時に
深い呼吸をしたら
ちょっと
心が楽になったかなーって
感じでしたが
続けていくことで
楽な時が積み重なって
楽な時間が増えていきます
ってことは
今に集中している時間が増える
ってこと
心が楽な時間か
増えていくからね！
呼吸を意識して
今に集中！
ぜひやってみてね