こんばんは🌆
愛知県常滑市、名古屋市瑞穂区でパーソナルトレーナーとして活動しているKAITOです‼️
すっかり秋ですね🍁
秋といえば、読書、食べ物、睡眠、紅葉、温泉など過ごしやすいので色んなことを連想できますね☺️✨
皆様はどんな過ごされ方をしますか？？
ところでダイエッターの皆様食欲の秋に染まりつつありませんか？？
新商品が次々に発売されてあれもこれも食べていたらあっという間に大きくなっちゃいますよ？💦
食べたいものを一つに絞り、自分がこの日食べるって時に取っておきましょう‼️
また、早食いの方もなるべくたくさん噛めるものから食べると満腹中枢が働き食欲を抑えてくれます‼️
僕の場合だと鶏胸肉から食べるようにしています‼️
自然と噛む回数が増えるためです☺️
鶏胸肉はパサパサだし苦手って方も多いと思います。。
もしかしたら名前だけで食わず嫌いな人もいると思います。
では鶏胸肉に含まれている成分をご紹介します‼️
①タンパク質
言わずもがなまずはこれです！！
鶏胸肉は100gあたり約22gもタンパク質が入っており、タンパク質不足を補ってくれます！
それに加えて脂肪の量も少ないので、おすすめの食材です‼️
②ビタミンK
骨密度を上げてくれます‼️
年々骨は脆弱になり、一度弱まると衰えを知りません。
こちらの成分はそれを緩めてくれるので、骨などが弱い方にもおすすめです‼️
③ナイアシン
こちらはさまざまな働き方がありますが、
主に代謝をあげる働きをしています‼️
これもまた重要ですね‼️
これほどの食べ物があるのはなかなか無いかなと思います‼️
物価が上がる中まだまだ安いので是非買って食べてみてください☺️✨
より脂肪を気にされる方は皮を剥いだり、調理方法を焼く、蒸す、煮るにするといいですよ☺️
是非皆さん今年の秋を乗り越えて来年よりかっこいい綺麗な体になっていきましょう☺️
それでは👏
