こんにちは！！
1年前アメリカに留学して
私がダイエットで
モットーとしていることは
毎日続けること！
「成功したら何をしようか」
なんて、そんなことを考えながら
日々頑張っています
美脚やくびれを手に入れて
自信をもって外を歩きたくないですか？
1年前アメリカに留学して
日本の文化が素晴らしいと感じたことが
ひとつあります。
それはお風呂に入る習慣。
私は、大のお風呂好きで
友達と温泉旅行によくいきます
温泉って本当に癒される！！
今回は湯船に浸かることについて
お話したいと思います！
以前に
ダイエットは代謝を上げ筋肉量を増やすことで
成功につながる！
と書いたことがありました。
その代謝を上げるのに大事なのが
湯船に浸かることです！
半身浴は痩せる
とよく聞きますが
私は湯船に浸かることが大事だと思っています。
短時間でも浸かることで
体は温まりますよね！
ゆっくり浸かれば汗もかく。
それは代謝が上がっている証拠なんです！
目安は
39〜40度のお湯に20分！
その20分で
ゆっくり音楽を聴くのもよし。
脚やお腹、顔をマッサージをするのもよし。
私はダイレクトに携帯持って
湯船に使ってます
そうすると時間も忘れ、
20分どころか
1時間でも平気に入っちゃいます（笑）
湯船に浸かると
代謝があがり
むくみもとれるので
美脚効果も抜群！
湯船に浸かり
効率良く痩せて、目標を達成しましょう！