簡単ストレッチ

下半身の簡単ストレッチだよ
真っ直ぐ立ってまず右足を爪先上げて前に出したらそれを左足後ろに交差するように持って行きます
ﾌｸﾗﾊｷﾞから太ももにかけて効果があります。
片足ずつ20秒。毎日間時間に数回
無理せず続けましょう
ちひろは4ヶ月でウエスト59になりました
効果は個人によって違いますので焦らずに続けてください

夏ぅ

昨日は花火大会
ちょっと飲み過ぎちゃった

今日もめちゃ暑い

花火綺麗だったなぁo(^-^)o