先日のマラソン大会の結果を受け、目標を新たに設定します
①5kmを常に23.5分以内で走れるようにし、4.5分/kmランナーになる。
これは、距離は短いですが意外とキツイかもと思っています。（今の自分では）
休日に体調を整えた状態だけではなく、平日の会社帰りでも例外なくタイムが出せるようにしたいです。（現状では平日は5.5分/km）
②体重63kg 体脂肪率10％に成るようダイエットを行う
最近体重が少し増えており、現在は67~8kg辺りです。
4~5kgの減量になります。
先日のマラソン大会の結果を受け、目標を新たに設定します
①5kmを常に23.5分以内で走れるようにし、4.5分/kmランナーになる。
これは、距離は短いですが意外とキツイかもと思っています。（今の自分では）
休日に体調を整えた状態だけではなく、平日の会社帰りでも例外なくタイムが出せるようにしたいです。（現状では平日は5.5分/km）
②体重63kg 体脂肪率10％に成るようダイエットを行う
最近体重が少し増えており、現在は67~8kg辺りです。
4~5kgの減量になります。