からだの不思議　ＬＶ？？？【かみむらカイロ】

　　「笑う門には福来る」*´∀`)ﾉﾝ
辛い時こそ笑ってみんなに福が来ますように♪

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生活不活発病

明けましておめでとうございます

皆様のご健康とご多幸をお祈り申しあげます

今年初めてのブログになりますが、皆さんはお正月をいかがお過ごでしたか

お正月だらだらし過ぎて、仕事が始まる頃には疲れている方もいらっしゃるでしょうか・・。
それは「お正月疲れ」というものですよ

普段の生活と違い、だらだら・ゴロゴロしてお正月を過ごしてしまうと、自律神経のバランスが崩れて、余計に疲れてしまうんですね

今日から３連休の方は、少しからだを動かしてリセットしましょうね

さて、今日は「生活不活発病」の事です。
以下参照ください。（YAHOO!JAPANニュースより引用）

　東日本大震災で被災した宮城県南三陸町で、長時間体を動かさないことで日常動作が困難になる「生活不活発病」の疑いのある高齢者（６５歳以上）が調査対象の２割を超えることが、町と国立長寿医療研究センター（愛知県）の共同調査で分かった。

　調査の中間集計で判明した。介護を受けていない高齢者２７０２人の健康状況を分析した結果、「震災後、歩くのが難しくなり、今も回復していない」と答えた人は５７２人で、全体の２１．２％に達した。
　仮設住宅入居者は震災後、８７１人中３３９人に歩行困難の症状が現れた。このうち２６１人は回復せず、生活不活発病とみられる高齢者の割合は３０．０％に上った。内訳は町内が１８１人、町外が８０人。
　在宅の高齢者も１８３１人のうち３１１人（１７．０％）に、同病の疑いがあることが判明。被災した沿岸部が１６４人を占めたが、直接被災していない内陸部でも１０７人いた。みなし仮設などの町外住宅は４０人だった。

　生活の不活発化の理由としては「することがない」「外出が少なくなった」「疲れやすくなった」との回答が多い。被災していない地域では、スポーツや趣味を遠慮する傾向も目立つという。

　調査した同センター生活機能賦活研究部長の大川弥生医師は「元気だった人にも頻発しており、深刻な事態だ。いったん歩きにくくなるとさらに動かなくなり、症状が悪化する悪循環に陥る」と指摘。予防や症状改善に向けた早期対策を訴える。

　対策のポイントとして、地域や家庭で高齢者の参加機会を増やすことを挙げ「日常生活の中で自然に頭と体を使うのが基本。高齢者が知恵と能力を発揮し、充実した生活を送れるよう周囲の工夫が重要だ」と語る

［生活不活発病］廃用症候群とも呼ばれる。全身の心身機能が低下し、筋力が弱くなったり疲れやすくなったりする。頭の働きが鈍くなり、認知症のように見えることもある。災害時、高齢者に起こりやすいとされる。

震災した地域の方に限らず、こういう事は起きます。
「腰が痛い」や「膝が痛い」、「足がしびれる」など様々な原因で、外出や歩く機会が減ると、やはりこの様になります。

食事が偏っていたり、水分摂取が少ないなども重なると、「生活習慣病」となります。
外は寒いですが、暖かい恰好でからだが温まる位にからだを動かすと気持ち良いものですよ

乾燥が強くなりますから、うがい・手洗い・マスクなどしておからだに気を付けて、良い年をお過ごしください

立冬　福島の園児の体重の増え方

　本日８日は「立冬」ですね

比較的暖かい日が続いていただけに、急な冷え込みは嫌ですね・・

　ＲＳウイルス・インフルエンザ・マイコプラズマ肺炎などが流行し出している様なので、「うがい」「手洗い」「マスク」などで予防に気を付けてくださいね

　さて、本日気になったのが「ＮＨＫ　ニュースＷＥＢ」の記事です。
　
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　福島県郡山市の幼稚園児２４０人余りについて、ことし６月までの１年間の体重の増え方を調べたところ、去年の同じ年齢層の４分の１程度にとどまっていたことが分かり、調査した小児科医は「原発事故で外遊びができず、食事の量が減るなどしたのではないか」として、追跡調査の必要性を指摘しています。

　郡山市の小児科医、菊池信太郎医師は、市内の２つの幼稚園の４歳児と５歳児のクラスに通う２４５人の体重の増え方を調べました。
　その結果、ことし６月までの１年間に増加した体重は平均で０．８１キロで、去年、同じ年齢層で測定した増加幅、平均３．１キロの２６％にとどまったことが分かりました。
　このうち、５歳児クラスの体重増加の平均は０．８４キロで、厚生労働省が去年、全国で行った発育調査の平均の１．８キロを大きく下回っていました。

　菊池医師によりますと、調査は原発事故の３か月後のものですが、幼稚園でも家庭でも外遊びができない状況が続き、ほかに要因が見当たらないことから、事故が影響して、体重の増加幅の減少につながった可能性があるということです。
　菊池医師は「外遊びができずに運動量が減り、食欲がわかなくなって食事の量が減ったり、我慢を強いられる生活にストレスを感じ、成長ホルモンの分泌に変化が起きたりしたのではないか。
　一時的なものであれば回復すると考えられるが、成長の停滞が長引かないよう、追跡調査を行って対策を講じるべきだ」と指摘しています。

　また、幼稚園の赤沼順子主任教諭は、「子どもたちは一見元気そうですが、ストレスを心の奥に押し込めて、実は、体は悲鳴を上げているということかと思いました。
　子どもたちが思い切り遊べるような場を地域に作ってほしいです」と話していました。

　子どもの発育や発達に詳しい、山梨大学教育人間科学部の中村和彦教授は、「事故から３か月の期間であっても、子どもたちの発育への影響は大きいと思う。
　幼少期には体の運動能力と認知的な能力、それに情緒や社会性といった能力が互いに関わりあいながら成長している。
　このため、体重の停滞が長く続くと、体の発育だけでなく機能の発達にも影響が出るおそれがある。さらに詳しいデータを集めて現状を分析し、子どもたちにどんな環境を整えればいいのか、早急に検討すべきだ」と話しています。
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　間もなく震災から８ヶ月経とうとしていますが、まだ終わっていないんですよな。
いや、終わる事はないのかもしれませんが、せめて子供の未来を守れる大人でいたいと思った本日でした。。

秋と肺

　２５日夜から北寄りの風が強まり、気象庁は、近畿地方で「木枯らし１号」が吹いたと発表しました。
乾燥も強くなってきましたし、風邪などにお気を付けくださいね

　本日は、「秋と肺」です。

■秋は呼吸器系のバランスを崩しやすい

　副交感神経優位の夏や、交感神経優位の冬より、むしろ春や秋に異常を訴える人が多いですね。
春は交感神経側から副交感神経側へ、秋は副交感神経側から交感神経側に切り替わる季節。
　それだけに体もさまざまな影響をを受けやすいのです。

　また、春は自律神経、夏は循環器系、冬は泌尿器・内分泌系、そして秋は呼吸器系のバランスを崩しやすい時期。
　

　五行説に従うと、秋に活発に働く臓器は「肺」です。
「肺」は金（こん）のグループに属し、体の部分としては皮膚・鼻・大腸の仲間として位置づけられます。
　朝晩冷えるようになると、表皮は閉じ、その分の負担が気管や鼻へ直接かかるようになります。
また、秋は空気が乾燥し、のどや鼻の粘膜を傷つけ、風邪などに対する抵抗力が弱まる時期です。

　皮膚病がある人は「肺が弱い」とも見ることができます。
三大アレルギーの喘息・花粉症・アトピーは漢方では同じグループの仲間としてみることができます。
　このような体質のひとは便秘や下痢になりやすいことが分かっています。
アトピーは皮膚の病気ですが、「胃」や「腸」にキーワードがあると考えられているのです。

　ちなみに臓腑の関わりでいうと、春・・肝　夏・・心　土用・・脾　秋・・肺　冬・・腎
となりますね。

　「肺」は辛い味を好みます。
薬味（ねぎ・しょうが・紫蘇・唐辛子など）を上手に使い、お腹の中から温めましょう。　
⇒　ねぎ・大根・にんにく・たまねぎ・梨・白菜・ごぼう・しょうが
　
　また、「肺」はほんのり湿り気のある状態を好みます。

　梨は肺やのどを潤してくれるので、お勧めですね。　

■秋に風邪が流行り始める。

　秋は肺といって、肺が弱る時期です。
肺は免疫（衛営の気）を司っていてここが弱ることによって風邪にかかってしまいます。きちんと養生して風邪対策を万全にしましょう。

（１）まずは運動してみよう。
　この肺ですが、適度に運動すると呼吸器の強化に役立ちます。じわっと汗を掻く程度に、無理なく。

（２）深く息を吐き、深く息を吸う。
　まず、胸をはり、肺を広げる気持ちで呼吸をしましょう。普段溜めてしまった嫌なことを、この呼吸に含めてハァー！と吐く。
　思いきっり吐くと、反動でたくさん空気が吸えるます。
その繰り返しによって肺が強くなるというものです。　肺で大きな呼吸が出来て来たら、お腹も一緒に膨らますイメージで、腹式呼吸にも挑戦してみてくださいね。

UNIQLOのダウンジャケット欲しいっす(´・ω・｀)

職場メンタルヘルス対策義務化へ

　仕事上のストレスが原因でうつ病などになる人が増えるなか、厚生労働省は事業者に対し、すべての従業員にストレスに関する検査を受けさせるなどのメンタルヘルス対策を義務づけることを決め、今の臨時国会に法律の改正案を提出することになりました。

　２４日は厚生労働省の審議会が開かれ、法律の改正案が示されました。
　それによりますと、事業者はメンタルヘルス対策が義務づけられ、医師や保健師が行うストレスに関する検査をすべての従業員に受けさせることになります。
　さらに、従業員が希望すれば専門の医師の診察を受けさせるほか、医師の助言を受けたうえで勤務時間の短縮や部署を変えるなどの改善策を取ることも求められています。

　過剰なノルマや上司の厳しい叱責など、仕事上のストレスでうつ病などになり、労災を申請する人は年々増加し、昨年度、労災を申請した人は過去最多の１１８１人と、１０年前のおよそ６倍に上っています。

　一方で、厚生労働省によりますと、従業員がうつ病などにかかるのを防いだり、重症化を食い止めるため何らかの対策をとっていたのは、去年の時点で調査した企業の半数にとどまっていて、企業のメンタルヘルス対策が課題となっていました。
　厚生労働省は、今の臨時国会に労働者安全衛生法の改正案を提出し、早ければ来年の秋から実施したいとしています。

ＮＨＫニュース

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もうちょと早く実施したら良いのに｡ O (´･ω･`)