国領川トライアルマラソン
約1年振りの
今シーズン最初で最後のフルマラソン😤
思えばロードレースとしても最初で最後か…
4〜7月は500km/月
8〜12月にかけては600km/月
練習量のベースにある意識から叩き直して練習を積んできた
8月に15分台を出し、
10月の終わりにかけて調子はピーク
ロードの2kmで5分50秒を切って
15分半を目指して走った記録会では空回りして失速
11月下旬に練習でハーフマラソンのTTで(ギリギリ)71分台をマーク
順調順調！！と思っていたら
そこから調子が急降下
翌週は友人のハーフマラソンTTのペーサーを担うも10Kで失速して結局80分もかかる始末
懲りずに12月にランニングイベントに参加するも2kmも持たずに3'50/kmで押すのが精一杯
正直そこからはメンタル的に厳しい期間が続きましたが
なんとか1月に入ってから距離走を繰り返し、少しずつ自信も戻ってきていました🙄
自分の甘い部分
強みの部分
これまで避けてきたことにチャレンジし、
自分の身体を使って新しいデータがたくさん取れた一年間でした🙄
目標にしてきたサブ2.5を変わらず狙うのか
無難に32〜34分あたりにまとめるのか
さあ、レースプランは…？
勝負！！🔥
根拠はサブ2.5を達成するための
30km通過の最低ラインは
自分のスタイル(非スタミナ型)からすると
1時間46分前半
1時間45分で通過すれば残りの12kmは3'40/kmでいい
46分なら3'36/km
ただ、その30km以降の粘りの練習として実施した42km走を二度dnf
1回目は31km
2回目は37km
ということで、
現状の僕にとっては3'40では押し切れない
直前に麦わらさんとも連絡しましたが
本当にギリギリのラインだったと思います
3'32/kイーブンペースでは絶対に難しい
3'35なら最後まで押せるだろうけど、それだと良くても32分台
実際は非公認レースなのでサブ2.5を達成したからといってどうなるわけではないが
攻めてどうなるかのデータを取りにいきました🤔
プランは
①20Kを70分で通過
②次の10Kでキツさが出てきたら少しずつ貯金を使いながら最低76分で通過
③粘る
あと、あたまに入れていたのは
「自分の体感より20〜30秒/5kmラップが落ちていたら無理に抵抗せずに失速を抑えにいくこと」
という麦わらさんからのお守りのようなアドバイス
結果…
1726-1726-
1730-1741(7003)
1752-1815(14610)
1848-1941-859(23338)
総合2位🥈
予想していた通り、有力選手の出場はなく
自分でレースを作らないといけないことが最初の1分で判明
半年近く毎週練習をしてきた練習パートナーのH川くんとしばらく並走していたものの
二人で体力を消耗するのは馬鹿らしい、と
1周2.5kmごとに風除けを交代し合って引っ張り合うことに
20K71分は練習でも何度か走っているものの
それより1分速い70分で通過し、
H川くんが腹痛で離れてからは少し脚を休ませるために意識的にペースを落とした
30K通過が1時間46分でここまでも計算通り…
しかし、少しずつふくらはぎにダメージが来ていることを感じ
少し力を入れると攣りそうだったのでそれを避けるためにギリギリのペースに落とす
35kmからは失速が止まらなくなり、とにかく完走することに意識を切り替え
結局H川くんと離れてからは39kmくらいまで先頭を走っていたのですが、
もうキロ4を超えてしまっていたので最後の1周を前にネガティブスプリットで行かれた優勝者さんに持っていかれました😅
それにしても最後は40kmの時点でもまだ辞めるか迷ってしまうくらい辛かった…
20〜30を落として46分でまとまるなら
序盤抑えて入ればもしかしたらタイムは良かったのかもしれないけど
僕がサブ2.5で走れる可能性が一番高かったのは今回のルートだったと思います
後悔はないです！
ここから修正して一ヶ月後！
ってなったらもう少しタイムは縮められるのかもしれないけど
今シーズンはこれで終了です！
自分のやるべき新しい課題も見つかりました🙄
次は必ず公認レースで目標を達成して
麦わらさんを始め、応援してくださるみなさんに報告できる日を目指していきます！
2020年シーズンはロードレースがなかったこともあり、
トラック中心に過ごしましたが、今年はまた変えるつもりです。
また新しいデータを取れるようにチャレンジします！！
p.s.
前腿の筋肉痛、ヤバいです
自分の限界を超えたのがわかります