こんにちはコンタです。
タイトルを読んでどのように
思いましたか？
突然ですが、
あなたは痩せるとしたら
痩せていて細いのにしっかりとした筋肉があり
かつ色気がある体型と
痩せてはいるが筋肉がなくガリガリで
色気など感じられず、むしろ病気に見える体型
どちらになりたいですか？
もちろん前者だと思います。
前者のようになって
男性から声をかけられまくり
体型を気にせず着たい洋服を自由に着れる
姿勢をピンとした状態で堂々と街を歩ける
こうなりたいですよね。
しかし痩せたいからといって
運動もせずに極端に食べ物を制限したりすると
理想の体型は手に入れる事が出来ず、
逆に今よりも不健康になり、
代謝が落ちリバンウドして余計太ってしまいます。
今回は同じように痩せていても
このような違いが生まれる差について紹介したいと思います。
１女性らしいラインがある
体脂肪を落とし過ぎてしまうと、
女性らしい柔らかなラインが見えず、
美しさから遠ざかってしまいます。
極端に体重を落としてしまうと
ホルモンバランスが崩れやすく、
体調不良や老化を引き起こしてしまうんです。
女性のスタイルが一番美しく見える体脂肪率は
「20％」
程よい体脂肪による滑らかな曲線がないと、
「美痩せ」にはならないんです。
２油分はほどよく、しっかり摂る
油が不足すると腹持ちが悪くなり
満足感が生まれません。
するとストレスにより代謝が低くなり、
肌荒れが起きたり、
髪がパサパサになったりと悪影響を及ぼしてしまいます。
また成長ホルモンの分泌が少なくなってしまい
過食症状を招いてしまいます。
野菜の栄養素は油を使うことにより吸収率が上がり、
便秘解消にも油分は欠かせないのです。
過度に摂取しなければ、
しっかり油を摂ることは「美痩せ」に効果的です。
３イライラはブス痩せのもと
ダイエット中に
イライラしたか、しなかったかが、
「ブス痩せ」と「美痩せ」に大きな違いを与えます。
自分の欲求を極度に抑えた
精神的に負荷の高いダイエットは、
ストレスで自律神経を乱しイライラさせ、
成長ホルモンの分泌を妨害してしまいます。
加えてストレスを感知した神経細胞が、
様々な筋肉を動かしてシワの原因を作ります。
ダイエットは効果の高さよりも、
ストレスフリーなものを毎日続けられるかが大切です。
４コミュニケーションをする意識
痩せるために生活を節制し過ぎて、
人と会う機会を無くしてしまうと、
コミュニケーション不足が「脳の働き」を鈍らせて、
自律神経やホルモンバランスを崩し、
肌荒れ、表情の欠如まで起こしてしまいます。
好きな友人とのコミュニケーションは
定期的に設けるようにしましょう。
コミュニケーションをとることで脳の刺激になり、
痩せたカラダに「美」をプラスしてくれますよ。
いかがですか？
この違いを頭に置きつつ
ダイエットを継続してみてください
空いた時間に今の自分ダイエット生活を
見直してみてください。
読んでくださりありがとうございます。