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ありがとうございます😊
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むちうちから偏頭痛や浮遊感が
はじまり
飲み薬だけでは落ち着かず、思い切って試した偏頭痛コントロールの注射により少しずつ変化。
きっかけに
なったのは
↓↓↓
偏頭痛コントロールの注射💉
偏頭痛で長年お悩みのかたは
専門医に相談してみると
よいと思います。
＊少しずつでも私は
変化がみられたよ
＊個人差はあります
エムガルティは
初回2本！！
その後
4週おきに
1本
(1年間)
注射はエピペンタイプ
自己注射もできる
しかし
痛い😣
(2年ほどしていましたが
この痛みには慣れることが
できなかった😣💉)
私は、通院時に
お願いしていました。
注射をやめて1年３ヶ月
多少しんどいときもありますが、活動を増やしながら、休みもキチンととって頑張ってます👍
2種類あった安定剤系飲み薬もひとつ減り、残りのひとつ。
これが、無くすのが難しいらしい。依存性のあるお薬のようで、極少量を１日おきから2日、3日おき、今は4日おきで試してます。
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外出日や外出場所は選んで調整。
少しずつ時間や距離を増やして、やっとアルバイトもできるようになりました。
自分ファースト！
自身を大切にしながら
無理なことは手放す。
無理をしない選択必要よ🧐
ゆっくりする時間を必ず作って活動するようにしてます。
それと。。。
生活リズム🎵を安定させることも不調と付き合うためには大切👍
特に睡眠😴😴😴
いろいろ試して
ご自身に合うリズムを見つけてね😴
↑↑↑
この時計使い始めて5〜6年
起きる時刻安定してきた
末っ子ちゃん
のはずだった。。。
少しずつ生活リズムが崩れてしまい、就寝時刻が日をまたぐことが増えた結果、メンタル修復に影響がで始めた。
22時にスマホ📱をあずかることにして、
遅くても23:30までには就寝するように行動を変えています。
23:00までの就寝が目標！！
6:00起床
7〜8時間睡眠をめざして
私は10:30頃までには寝てます。
朝は5:30〜6:00の間に起床
自然と目が覚めるようになってきます👀
リズムはズレやすく
直しにくい😓
大人が不規則になると
子供にも影響するよ🧐
子供の睡眠はとても大切‼️
小学生は9〜１２時間の睡眠が推奨されています。
高校生でも8時間😳
学習面、身体とこころの成長・修復に影響がでてしまうことも🫥
脳の🧠成長は20歳くらいまで続くといわれている。
と、いうことは
睡眠時間を削るのは
マイナスなことの方が多い
しっかりした睡眠が
とれると
身体も心も安定するので
生活しやすくなるし
イライラ😖も減る🍀
大人も
仕事をしている方は特に❣️
"眠る"ことを大切に😴
イライラしている人は
睡眠を見直してみるとよいかも！
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お立ち寄りお待ちしてます♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お立ち寄りありがとうございました😊
今日も一日お疲れ様でした
体調は少しずつ回復❤️🩹
活動しながらでも頑張れてます。
焦らず進みます🙏
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☆野菜ソムリエプロ
☆メンタルフード
マイスター２級
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☆深眠タッチセラピー®︎
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◎3人子育ての合間に
好きな楽しみをみつけたら
いろいろな
繋がりがみえてくる
👀👀👀
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