昨夜は3回目のジョギング🏃
目標は4km以上は走る！でしたが…
昨夜は6.35km走ることができました💡
ワンコ🐶の散歩でウォーミングアップして、帰りのクールダウンでウォーキングしたトータル結果はこちら！
合計8km🎉
自分に最適なリズムを掴むと永遠と走れるような気がして楽しくなってくる…運動嫌いなわたしが…不思議です🤔笑
調子がいいときのタイムは5分40秒/km
平均タイムでも前回より早くなってます！
でも、これに関しては早く走ることは考えてなくて時間をかけて距離を走ることが目的で続けていきます💨
今朝は筋肉痛もなく素晴らしい朝を迎えました☀✨
体重は特に変化なしですが、ジョギングしたからといって体重の大きな変化は期待しないよう旦那さんに言われたので『増えてないだけok！』って考えることに😁笑
旦那曰く、筋肉は脂肪より重くてまだ体が脂肪から筋肉に変わり始めようとしてる段階だから…とのこと💡
体重の変化は少なくても何となく引き締まり出した気がしてます！
気がする…って段階ですが笑
思い込みも大事というとで😜
帰宅後は軽く筋トレ&ストレッチ！
昨日はプロテインを飲み忘れたので、次回からはしっかり飲むようにします！(夕飯の置き換え食として)
4km以上走れたので1ヶ月は体調が悪いときや、雨の日以外は毎日5km走って…
休み前日とか休みの日調子がいいときは多めに走ることを目標にしました✌️
がんばりますっ💨