思ってたより…

ユウヤです(^^)

さてはて、昨年11月1日からやっていたユル減量ですが、2020年1月31日に無事終了しやした！

イェイ！完走した！

ってことで、ではでは( ´ ▽ ` )ﾉ

…じゃないね！ちゃんと結果を書かないとね！

もとい！

2019年11月1日の体重

74.4kg

そして

2020年1月31日の体重

68.6kg

3ヶ月で-5.8kg減量できやした^^

見た目的には、こっから…

こう！

裸じゃないから、わかりにくいけど(笑)

一応この間、筋トレの負荷上がっていたので、筋肉は落とさず除脂肪できたのかなとp(^_^)q

身体の変化としては、くびれができた(笑)

ジム通いだす直前が65kgだったんだけど、そのときより締まってるp(^_^)q

んで、今回のユル減量

当初の予定とは違い、できなかったことがあったので正直に書き連ねやす( ˙-˙ )

まず有酸素運動一切しなかった！

もともとは週2〜3日有酸素運動しようと思ってたんだけど、やらなかった(￣▽￣;)

もうひとつ

油もの食べたよね(笑)

多分、月一くらいで某ケンタッキーフライドチキンを食べてしまったよ( ´ ▽ ` )

クリスマスはしょうがないとして(そうなのか？w)、さらに2回くらい食べたからなぁ

もともとは一切食べないようにしようとしてた…エヘッ☆

あ、あとお酒飲んでたか(笑)

これらがやれてたら、もうちょっと体重減ってたかも(゜゜)

ただ、今回はお試しだったし、思ってたより減量できたから良かったザーマス＼(^o^)／

あ！そうそう

食事で気をつけたことを

心がけたのは低カロリー低脂質

僕の場合は筋トレしてるし、体を大きくしたいから+高タンパク

あとは毎日しっかり食事をとる！

僕は間食もしてた！

これくらいかなぁ？( ˙-˙ )

無事ユル減量終わって…早速翌日2月1日から増量してます(笑)

とりあえず目標は77kg以上

ここを目指して頑張りやすp(^_^)q

iPhoneからの投稿

ユル減量結果発表