思ってたより…
74.4kg
68.6kg
ユウヤです(^^)
さてはて、昨年11月1日からやっていたユル減量ですが、2020年1月31日に無事終了しやした！
イェイ！完走した！
ってことで、ではでは( ´ ▽ ` )ﾉ
…じゃないね！ちゃんと結果を書かないとね！
もとい！
2019年11月1日の体重
74.4kg
そして
2020年1月31日の体重
68.6kg
3ヶ月で-5.8kg減量できやした^^
見た目的には、こっから…
こう！
裸じゃないから、わかりにくいけど(笑)
一応この間、筋トレの負荷上がっていたので、筋肉は落とさず除脂肪できたのかなとp(^_^)q
身体の変化としては、くびれができた(笑)
ジム通いだす直前が65kgだったんだけど、そのときより締まってるp(^_^)q
んで、今回のユル減量
当初の予定とは違い、できなかったことがあったので正直に書き連ねやす( ˙-˙ )
まず有酸素運動一切しなかった！
もともとは週2〜3日有酸素運動しようと思ってたんだけど、やらなかった(￣▽￣;)
もうひとつ
油もの食べたよね(笑)
多分、月一くらいで某ケンタッキーフライドチキンを食べてしまったよ( ´ ▽ ` )
クリスマスはしょうがないとして(そうなのか？w)、さらに2回くらい食べたからなぁ
もともとは一切食べないようにしようとしてた…エヘッ☆
あ、あとお酒飲んでたか(笑)
これらがやれてたら、もうちょっと体重減ってたかも(゜゜)
ただ、今回はお試しだったし、思ってたより減量できたから良かったザーマス＼(^o^)／
あ！そうそう
食事で気をつけたことを
心がけたのは低カロリー低脂質
僕の場合は筋トレしてるし、体を大きくしたいから+高タンパク
あとは毎日しっかり食事をとる！
僕は間食もしてた！
これくらいかなぁ？( ˙-˙ )
無事ユル減量終わって…早速翌日2月1日から増量してます(笑)
とりあえず目標は77kg以上
ここを目指して頑張りやすp(^_^)q
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