本日、日本全国的に雨。
台風の影響のようで気持ちも下がり気味。。
こんな日は家の中で体を動かして気分転換。
大したことじゃないんです。
アイソメトリック運動って知ってますか。
直接筋肉の収縮をさせずにする運動。
私くらいの年齢だと、
ケガもしないし、ムキムキにもならずいい感じ💕
例えば写真のように椅子に座って、
足（腿）を上にあげようとしながら、
手で腿を上から下に押していく。
腿の前の筋肉の運動です。相反する動きで筋肉は収縮しないけど、
力は入るので運動になるそうです。
１回10秒くらいから。
無理せず、できるようであればだんだん時間を長くしてみて。
また、腿の後ろ側の筋肉の運動。
写真のように椅子の後ろ側に立って、
椅子の座面をかかとで上に持ち上げるように押し上げる。
手は椅子の背もたれを上から押すように抑える。
これも無理せずできたら左右10秒くらいずつからやってみてください。
