こんにちは、27歳、筋トレ好きのSEあおきです！
今日は「ボディメイク中にどうしてもラーメンを食べたくなったら何ラーメンを選ぶか」について話してみようと思います。
筋トレを真剣にやっていると、食事管理も重要ですよね。
でも、どうしてもラーメンが食べたくなる時ってあるんです。
僕もラーメン大好きなので、その気持ちは痛いほどわかります。
そこで、ラーメン欲を満たしつつ、ボディメイクに優しい選び方を考えてみました。
■ スープの種類に注目しよう
まず、ラーメンの選び方として注目したいのはスープの種類。
脂質が少なく、カロリーが低めなものを選ぶのがポイントです。
とんこつや味噌ラーメンは美味しいけれど、脂肪分が多いので避けたいところ。
代わりに、塩ラーメンや醤油ラーメンがおすすめです。
これらは比較的あっさりしていて、脂質も控えめだからです。
■ トッピングの工夫でヘルシーに
次に、トッピングの選び方です。
チャーシューやバターコーンなどの高カロリートッピングは避けて、野菜や海藻、卵などの栄養価が高く、カロリーの低いものを選ぶと良いでしょう。
特に、野菜たっぷりのラーメンは食べ応えもあって満足感が高いので、ボディメイク中の罪悪感も少ないです。
■ 麺の量にも気を配ろう
さらに、麺の量にも注意が必要です。
ラーメンの麺は炭水化物の塊なので、糖質制限をしている人は少なめにするのがベターです。
最近では、低糖質の麺を使ったラーメンも増えてきているので、そういった選択肢を探してみるのも良いかもしれません。
■ スープは全部飲まない
もう一つのポイントは、スープを全部飲まないこと。
スープには塩分や脂質がたくさん含まれているので、全部飲むとカロリーも塩分もオーバーしてしまいます。
美味しいからといって飲み干さず、半分くらいで我慢するのが健康的です。
■ まとめ
ここまでまとめると、ボディメイク中にどうしてもラーメンを食べたくなったら、塩ラーメンや醤油ラーメンを選び、トッピングは野菜や卵を中心に、麺の量を調整し、スープは飲み干さないようにすることがポイントです。
これなら、ラーメンを楽しみながらも、ボディメイクを続けることができるはずです。
最後に、ラーメンを楽しむ時は罪悪感を持たず、リフレッシュの一環として楽しんでください。
たまには好きなものを食べてリラックスすることも、長続きの秘訣です。
それでは、次の筋トレセッションまで、また頑張りましょう！