【ランニング】熊本県/阿蘇合宿
お盆休みは実家に帰らず、熊本での走り込み。
その記録をご紹介。
<1日目(8/12)>
✅朝練：400×15本(阿蘇農村公園あぴか/陸上競技場)
85"2-82"4-82"5-81"1-81"8-
81"2-81"8-81"0-80"6-80"9-
77"4-77"4-73"1-72"3-66"0=35'42"4
アップ 3.01km
ダウン 5.01㎞
走行距離：15.34km
✅夕練：7kmジョグ(宿泊先周辺)
7'44-7'08-5'45-4'51-4'39-
5'05-5'07=40'23
走行距離：7.01km
1日目走行距離：23.35km
合計走行距離：23.35km
✅食事(BBQ)
<2日目(8/13)>
✅30km走(阿蘇クロカン)
5'07-5'01-5'08-4'59-4'59-
5'09-4'52-5'05-5'18-5'14-
4'59-5'13-4'52-5'08-5'17-
5'15-5'16-5'24-5'13-5'18-
5'39-5'24-5'32-5'48-5'23-
5'33-5'39-5'31-5'41-5'42=2:41'18(平均5'18/k)
はじめてチームで合宿を行った。1泊2日と短い期間であったが、しっかり練習でき良かった。阿蘇は涼しく最高の気候。
30㎞走は10k過ぎてからふくらはぎの張りが限界をむかえパンパンになりペースダウンとなってしまったことが反省点。
柔軟性を高め、冬のマラソンに向けて走り込んでいきたい。
1日目走行距離：30km
合計走行距離：53.35km
その他
→ 阿蘇坊中温泉 夢の湯
→『文吾うどん』
<参考情報>
✅阿蘇農村公園あぴかの陸上競技場
https://maps.app.goo.gl/gERYQGVYBdjCnkhP6?g_st=ic
✅阿蘇坊中温泉 夢の湯
https://maps.app.goo.gl/3GsuQdvT7uxZm71RA?g_st=ic
✅『文吾うどん』
https://maps.app.goo.gl/YdK65zukiSBkC7fN9?g_st=ic
✅阿蘇くじゅう高原ユースホステル
http://www.jyh.or.jp/info.php?jyhno=8401
✅阿蘇クロカン
https://www.asokurokan.com/
＃2023年お盆休みの記録