1月30日
朝ごはん 小松菜ソーセージ炒め そぼろ ひじき 納豆 鮭 キャベツ生ハムサラダ
お昼ごはん
しらすひじき丼 ローストビーフ
おやつ 牛乳 フルーツグラノーラ ナッツ
夕方眠くなり17時〜18時 仮眠
夜ごはん
牛豚挽肉オムレツ レバ刺し ポーク入りポトフ
昨日
18時 食事準備
19時 旦那さん帰宅 ごはん
20時 片付け・お風呂
21時半 お布団に入り就寝
いつもはこんな流れです
17時 食事準備
18時 お風呂
19時 ごはん
20時 片付け・お風呂
21時半 お布団に入り就寝
毎日、
朝5時 起床
6時 旦那さんお見送り
その後は家に居て家事や買い物に行く位しか動いてないんです💦
前はよくウォーキング、ジム、ヨガ、打ちっぱなしに行ったりしてましたが中々続かなくて
歩くとか身体を少し動かす程度はした方がいいんですかね〜
？
？あと、コーヒー（タンニン）には鉄分の吸収を阻害する効果があるみたいです。
毎食後にコーヒーを飲んでいたので
この習慣が駄目だったのかなと思い
ルイボスやハーブティーにしてみます★