土曜日も旦那さんはお仕事なので
お家で一人ゆっくり過ごしています（ダラダラと笑）
タンパク質重視にしてから
外食ではバランスよくとれないため
手料理が増えました。
◆フェリチン5の数値では、
果たして50以上になるまでどのくらいかかるか
今は自己判断でやっています
フェリチンセットを購入
1日 毎食後3回
・ヘム鉄
・亜鉛
・コラーゲン
まだまだ
抜け毛はすごく多く
髪はパサパサ
爪はもろくて折れる
肌は乾燥です
タンパク質まだまだ足りなさそうです
皆さんのブログで
食事参考にさらせてもらってます♡
朝
鶏むね肉塩麹焼き
しらすツナ納豆
ツナサラダクルミ目玉焼き
昼 写真なし
じゃがいもマッシュルーム牛挽肉炒め
ゆで卵
夜 急遽外食
生ハム卵シーザーサラダ
馬肉のカルパッチョ
豚レバーパテ
マルゲリータ
メニューの中から
タンパク質と野菜を中心に選びました
ご近所なので9時前に帰宅。
今日、お昼に食べログ見て作ったのが美味しかったので載せますご参考にぜひ🎵