美容意識の高い人達に今注目されているのが『グリーンスムージー』。
緑の葉野菜とフルーツをミキサーで混ぜるだけで簡単に完成するドリンクは、
飲み続けることで「便秘解消」「ウエストがスッキリ」「肌のトラブル解消」など、
女性に嬉しい体への変化があるとか
今回は、『グリーンスムージー』の効能や特徴、
そして、『グリーンスムージー』を摂取しながらダイエットを効率良く行う実践方法と作り方をご紹介します
『グリーンスムージー』とは
生の葉野菜と果物を混ぜるだけ
生の葉野菜・フルーツ・水をミキサーで混ぜ合わせたものを『グリーンスムージー』といいます。
栄養豊富な食品である生の葉野菜は、人類が誕生した340万年前からたくさん食べていたそうですが、
現代人は、この生の葉野菜が不足傾向に。
そこで、葉野菜を効率的に摂取することで、体調不良・肌アレ・疲労感などを解消し、体質改善をはかる方法
が『グリーンスムージー』です。
次からは、『グリーンスムージー』の効能＆特徴を詳しくみていきましょう。
『グリーンスムージー』の効能と特徴
ダイエットだけでなく美容効果も高い！
『グリーンスムージー』は、生の葉野菜を使うことが最大の特徴です
葉の部分には、美容効果の高いビタミンA、C、D、E、B群やミネラル、食物繊維が豊富なうえ、
たんぱく質のもとになるアミノ酸も含まれています。
つまり、『グリーンスムージー』を摂取することで、バランス良く＆効率良く栄養を摂取できるというわけです。
■『グリーンスムージー』の特徴とは・・・
＊消化しやすい
ブレンダーでしっかりと混ぜ合わせることで、
グリーンとフルーツに含まれる栄養素を包む頑丈な細胞壁が破裂され、体が吸収しやすい状態になる。
＊食物繊維が豊富
ジュースと比べて食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消や腸内環境の改善に役立つ。
＊適正な量の葉野菜を摂取できる
十分な葉野菜を摂取できている人がほとんどいない
現代人だが（サラダにして食べるのも大変＆ドレッシングの過剰摂取が心配）、
毎日コップ2～3杯のグリーンスムージーを飲むことで、1日に必要な栄養分をしっかりと吸収される。
＊満足感がある
食物繊維がそのままなので、ドリンクなのに食べているような感覚。
腹持ちがよく満足感もあるので、ダイエットにも効果的。
＊油分、塩分、糖分をカット
スナックやお菓子の代わりにグリーンスムージーを摂取することで食習慣が変わり、
日々の食生活において油分・塩分・糖分の量を減らしていくことができる。
＊おいしく飲めてストレスなし
フルーツとグリーンの比率が大体6：4の場合、飲みやすくバランスのよい風味になるので、
ストレスなく毎日飲み続けられる。
＊簡単に作れる
グリーンスムージーは5分程度で簡単に作れるので、忙しい朝でも毎日続けることができる。
『グリーンスムージー』は1日1リットル飲むと効果が実感しやすいといわれています。
素材を丸ごと使うので酸化しにくく持ち歩くことも可能なので、
会社や外出先へ持っていき、自分のペースで飲んでいくようにしましょう。
例えば、朝食をグリーンスムージーに置き換えたり、
間食代わりや夜中にお腹がすいた時に飲むのもオススメです
摂取する際のポイント
グリーンスムージーの栄養を最大限摂取するために、できれば単体で飲むようにしましょう
（＊スムージーを飲む前後に40分～1時間あければ何を食べてもOK.）。
『グリーンスムージー』の作り方
「グリーンスムージー」の新習慣でキレイ痩せを！
オススメの『グリーンスムージー』のレシピをご紹介しましょう。
素材をミキサーに入れたら、30～50秒程度、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
＊レシピの分量は全て1リットル
「ほうれん草スムージー」
・バナナ 1本
・みかん 4個
・りんご1/2個
・ほうれん草 1/2パック
・水 1カップ
「トロピカル・スムージー」
・パイナップル 1/4個
・グレープフルーツ 2個
・バナナ 1本
・モロヘイヤ 1/2パック
・水 1カップ
作る際の注意点！
にんじん、ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ナス、
カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシ、緑豆やそ の他のでんぷん質の野菜は使わない。
でんぷん質の野菜はフルーツとの食べ合わせが悪く、腸内でガスが発生しやすくなります
旬の葉野菜や果物を使ったり、葉野菜と果物の割合を調整することで、
甘さを抑えたりするなど、たくさんのアレンジが可能です。
体の中からキレイ痩せを目指す新習慣として、
『グリーンスムージー』ダイエットはいかがでしょうか
アタシも５月からチャレンジします
緑の葉野菜とフルーツをミキサーで混ぜるだけで簡単に完成するドリンクは、
飲み続けることで「便秘解消」「ウエストがスッキリ」「肌のトラブル解消」など、
女性に嬉しい体への変化があるとか
今回は、『グリーンスムージー』の効能や特徴、
そして、『グリーンスムージー』を摂取しながらダイエットを効率良く行う実践方法と作り方をご紹介します
『グリーンスムージー』とは
生の葉野菜と果物を混ぜるだけ
生の葉野菜・フルーツ・水をミキサーで混ぜ合わせたものを『グリーンスムージー』といいます。
栄養豊富な食品である生の葉野菜は、人類が誕生した340万年前からたくさん食べていたそうですが、
現代人は、この生の葉野菜が不足傾向に。
そこで、葉野菜を効率的に摂取することで、体調不良・肌アレ・疲労感などを解消し、体質改善をはかる方法
が『グリーンスムージー』です。
次からは、『グリーンスムージー』の効能＆特徴を詳しくみていきましょう。
『グリーンスムージー』の効能と特徴
ダイエットだけでなく美容効果も高い！
『グリーンスムージー』は、生の葉野菜を使うことが最大の特徴です
葉の部分には、美容効果の高いビタミンA、C、D、E、B群やミネラル、食物繊維が豊富なうえ、
たんぱく質のもとになるアミノ酸も含まれています。
つまり、『グリーンスムージー』を摂取することで、バランス良く＆効率良く栄養を摂取できるというわけです。
■『グリーンスムージー』の特徴とは・・・
＊消化しやすい
ブレンダーでしっかりと混ぜ合わせることで、
グリーンとフルーツに含まれる栄養素を包む頑丈な細胞壁が破裂され、体が吸収しやすい状態になる。
＊食物繊維が豊富
ジュースと比べて食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消や腸内環境の改善に役立つ。
＊適正な量の葉野菜を摂取できる
十分な葉野菜を摂取できている人がほとんどいない
現代人だが（サラダにして食べるのも大変＆ドレッシングの過剰摂取が心配）、
毎日コップ2～3杯のグリーンスムージーを飲むことで、1日に必要な栄養分をしっかりと吸収される。
＊満足感がある
食物繊維がそのままなので、ドリンクなのに食べているような感覚。
腹持ちがよく満足感もあるので、ダイエットにも効果的。
＊油分、塩分、糖分をカット
スナックやお菓子の代わりにグリーンスムージーを摂取することで食習慣が変わり、
日々の食生活において油分・塩分・糖分の量を減らしていくことができる。
＊おいしく飲めてストレスなし
フルーツとグリーンの比率が大体6：4の場合、飲みやすくバランスのよい風味になるので、
ストレスなく毎日飲み続けられる。
＊簡単に作れる
グリーンスムージーは5分程度で簡単に作れるので、忙しい朝でも毎日続けることができる。
『グリーンスムージー』は1日1リットル飲むと効果が実感しやすいといわれています。
素材を丸ごと使うので酸化しにくく持ち歩くことも可能なので、
会社や外出先へ持っていき、自分のペースで飲んでいくようにしましょう。
例えば、朝食をグリーンスムージーに置き換えたり、
間食代わりや夜中にお腹がすいた時に飲むのもオススメです
摂取する際のポイント
グリーンスムージーの栄養を最大限摂取するために、できれば単体で飲むようにしましょう
（＊スムージーを飲む前後に40分～1時間あければ何を食べてもOK.）。
『グリーンスムージー』の作り方
「グリーンスムージー」の新習慣でキレイ痩せを！
オススメの『グリーンスムージー』のレシピをご紹介しましょう。
素材をミキサーに入れたら、30～50秒程度、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
＊レシピの分量は全て1リットル
「ほうれん草スムージー」
・バナナ 1本
・みかん 4個
・りんご1/2個
・ほうれん草 1/2パック
・水 1カップ
「トロピカル・スムージー」
・パイナップル 1/4個
・グレープフルーツ 2個
・バナナ 1本
・モロヘイヤ 1/2パック
・水 1カップ
作る際の注意点！
にんじん、ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ナス、
カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシ、緑豆やそ の他のでんぷん質の野菜は使わない。
でんぷん質の野菜はフルーツとの食べ合わせが悪く、腸内でガスが発生しやすくなります
旬の葉野菜や果物を使ったり、葉野菜と果物の割合を調整することで、
甘さを抑えたりするなど、たくさんのアレンジが可能です。
体の中からキレイ痩せを目指す新習慣として、
『グリーンスムージー』ダイエットはいかがでしょうか
アタシも５月からチャレンジします
