大きな筋肉を鍛えると痩せやすくなる筋トレ

1、スクワット

両足を肩幅に開き、

太ももが床と平行になるくらい

腰を落としていきます。

その後、ゆっくりと元の体勢に戻します。

2、ヒップリフト

仰向けになり、両足を曲げて

床に足のうらをしっかりつけます。

次に、お尻を持ち上げ胴体から

太ももまでが一直線ぬるように、

15秒キープしゆっくりと元の体勢に戻します。

後、ワイドスクワット、プランク、

バイクプレス、スーパーマンポーズ等があり

検索して、試してみてはいかがでしょうか？