そーいえば ずっと書いてた ダイエットするぞー！！
ってやつ。。
おかげさまで ▲６㌔ 減りました
ＴＶで見た 大根ダイエットを やりはじめて
１ヶ月ちょいくらいかな？
やっぱり あたしは 『食べない』とか 無理だった・・・
から
朝。。。好きなのを好きなだけよそってから食べる
昼。。。量をきにしつつ 時間をかけてたべる
夜。。。大根たっぷり
な食生活してたら 徐々にへってったよ
※注意点※
朝。。だらだら食べると良くないから 食べたい分を先によそっておくのがポイント！
ご飯もお茶碗によそった１杯をたべる。大盛りにしても良い。ただしおかわり禁止。
おかずもお皿によそっておく。大皿に盛るとだらだら食べちゃうから 好きな分をお皿にとっておく。
昼。。基本１人前。 朝みたく大盛りとか無し。 炭水化物＋炭水化物はできるだけ避ける
たとえばおにぎり＋ミニラーメンとか やきそばパンとか。。。
夜。。大根を短冊ぎりにして 好きなだけ食べる。 できれば１切れずつ食べると
満腹中枢刺激するからいいかも。５センチの長さで ５ミリ角くらいがＢＥＳＴ
おやつ。。好きな時間に１回だけ。分量決めて。
クッキー５枚とかポテチ１皿分とか。
これ がんばってとりあえず１週間続けたら 後は楽に続けられるよ
朝の大盛りも、なんとなく 普通盛りに減ってくし
食べない！ダイエットすると 食べ始めた時リバウンドするので
ぜーーーーったいやめたほうがいい！ 食べないから もちろん 急激に体重落ちるけど
リバウンド率高いし 皮が伸びちゃって 戻らなくなるし。
もちろん おっぱいも無くなっちゃうよ
時間はかかるけど ちゃんと 食べながらの ダイエットのほうが 健康的だって気づいたし。
紗依は モチベーションあげるために
『あと３㌔やせるまでは ＥＸＩＬＥのＤＶＤみない！』とか
決めたし。
散歩するときも ２４Ｋａｒａｔｓのジャージ着て 歩いてる。
散歩もＥＸＩＬＥアルバム１周分歩く。。
とか。
つねにＥＸＩＬＥと ともに がんばってます
。。。５月末の 健康診断までには もうちょっと減らしたいしね
↑まだ見てない・・・