まずは自分から･･･

予定を入れすぎて、なんだかだるい。


寝ても寝ても疲れがとれない・・・


もう歳だからかな・・・


と、決めつける前に。


予定を詰め過ぎてませんか？


そのため、ココロに余裕がなくなって

気づいたらいつも何かを思っている。



もしかしたら、

アタマがフル回転しているのが、

疲れの原因かもしれませんよ。


時にはボーーーーーーっとする時間をとれればいいのだけれど、

なかなかそういうワケにもいかない時。


そんな時は

深呼吸と上を向いてみてはいかがでしょう？


気づかないうちに

考え事に集中するあまり、

肩に力がはいったまま

姿勢も前かがみ

呼吸が浅くなっているのが疲れを作りだしているかもしれませんよ。




自分に意識を向ける。

５～１０分の短い時間でいいから。


「私」を大切にする時間


とってみませんか？

ゆる～～っと力を抜く

こんばんは。



急に冬らしい寒さになってきましたね

鍋とお風呂が最高の季節ですね＾＾


私にはやり続けている健康法があります。


入浴の最後に水浴びをすることです。


極寒の日もです＾＾；


え？冷たそう？

はい、とっても冷たいです。
でも、とっても気持ちいいんです＾＾
だから続くんでしょうね。


温泉など大浴場に行った時も、
必ず水風呂にはいります。

健康の為というのもモチロンですが

なんといっても

気分がシャキッとするのがカ・イ・カ・ンなんです。


とはいえ、水を浴びる前は少々気合がいります。

私なりのコツは


力を抜く

そして

冷たさを受け入れる気持ちになる。


そうすると、

冷たさの中に、水の清らかさや優しさを感じる。ようになってきました。

あくまでも個人の感想です＾＾



でも、ね。

いろんな場面で肩に力はいってしまってること

ありませんか？


そんな時は、ふうぅーーーーっ!と息を吐く。

肩をぐっと上げて、思い切って下げる。

ちょっと体から余計な力が抜けて、

心が軽くなって、

大変だと思っていたことが

意外にすんなり進むかもしれません。ね。

ピエロ

サーカスに行くと、必ずいるピエロ。

おどけた動きで、観客の笑いを誘う。

かと思えば、とんでもないアクロバットを披露してくれる。

サーカスには欠かせない存在。


だけど、その素顔はけっして観客には見せない。

素顔がまったく想像できないくらいのメイクをしているから。

ほんとうはどんな表情でいるんだろう。

なんてことを考える人はほとんどいないかもしれない。

考えるヒマもないくらいに楽しませてくれるから。

サーカスでのピエロはそれでいい。

それがお役目だから。


では？

わたしたちの日常ではどうだろう・・・



ピエロで生きているってことはない？



本当は悲しいのに、楽しくふるまう。

本当は嬉しいのに、沈んだフリをする。

本当は怒っているのに、笑ってごまかす。


お面だったら、かぶってることがわかるけど、

ピエロのメイクだったら、塗ってる事すらもう忘れているのかも。


本当の姿を映す鏡をのぞいたら

そこにはどんな『自分』がいるんだろう。

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疑いの目を持つ

今、目の前にあるものは本物かな？

鉛筆があったとします。

全員がそれを鉛筆。

みんながいうから鉛筆。

それが正解。

でもなんで鉛筆って言えるの？

そう言われると、

だって鉛筆って教えてもらったから。

そう、私たちが見聞きしている情報は

ほとんどが誰かからの発信。

何の疑いもなく、受け入れている。

モノの名称ならそんなに気にすることはないのかもしれないけれど。

自分の健康に関することだったら？

私たちの周りにはあまりにもたくさんの情報に溢れてる。

考えなくても

ちょっと指先を動かせば

世界中の様子すら見ることができる。

でもそれは誰が何のために公開しているよかな？

そうやってギモンの目を持つと

いろんな角度から見ることができて

いろんなことに気づけるかもしれない。

たくさんの目を持とう。

絡まった糸

ほどこうと一生懸命。

時間をかければかけるほど糸はどんどんこんがらがって

硬い玉もできてしまう。

イライラは募るばかり。

イライラすればするほどよけいに糸が絡まっていく。

あ～もう（怒）‼️

ちょっと待って。

なんのためにほどくの？

ほどくことが目的になってない？

ほどく事に集中するあまり、周りが見えなくなってない？

そんな時はチョキン！

絡まった部分を切り離したらいい。

驚くほど、絡まった部分が本当は必要なかった。

と気づくかもしれない。

心の中のモヤモヤな感じもそう。

独りでどうにかする努力も大事。

でもね

誰かに話すことでモヤモヤ具合が少しはクリアになったり、明確になることで

どのようにすればいいか、

対策が見えてくるかもしれないね。

チョキン！

意外にあっさり

解決するかもね♪

ただそれだけ

あせっちゃう

イライラする

なんかモヤモヤする

そんなループにはまってしまったら

どんなに気分転換しようとしても

なかなか抜け出せなくて

ますます負のスパイラルにどっっぷり

そんな時は

ただただ

息を吐く（8秒）

息を止める（7秒）

息を吸う（4秒）

息を止める（7秒）

これを繰り返してみて。

はじめは呼吸が聞こえるくらい

吐いたり吸ったりしてみて。

しばらくしたら、静かな呼吸に変えていく。

それを五分くらい続けていると、、

さっきまでの心のグルグルが

どこかに消え去っていくはず。

呼吸を意識している間って

実は無心の時間だったりするから。

ただ、それだけ。

すぐやってみる

夕方テレビでやっていた。

イタリアで日本食材の

ZENPASTAなるものが人気なんだとか。

和風パスタのことかなと思いきや

しらたき（糸こんにゃく）でした

小麦粉のパスタよりカロリーが低いので

人気なんだとか。

早速スーパーで購入。

うん、コシもあるし美味しい～♪

いいな。と思ったらやってみる。

また、世界が広がった

今宵は

中秋の名月

素敵な仲間たちと

道路から眺めました。

直視すると目がくらむほどの明るさ

月は太陽🌞があるから輝ける。

私にとって仲間は太陽。

そして私も誰かにとっての太陽でありたい。

夜空に輝く太陽みたいなお月様

遊ぼ！

SW（シルバーウィーク）突入ですね～(*^_^*)

私は自宅から徒歩15分の実家に帰省しとります🏡

姪っ子と甥っ子は

マンガを読むか、タブレットで動画をみることが多い。

しかし、それでは私と過ごす事にはならない！

と思い、何かカードゲームしよ♪と提案したところ、、、

姪っ子が準備したのは

小倉百人一首。

が、うまく読めないので

坊主めくりプレイをする事に

ルールはいたって簡単。

札（カード）をめくり、

殿方の図柄は中央に置く。

姫を引いたら中央にたまった札をもらう。

坊主（僧侶）を引いたら手持ちの札を全て中央に戻す。

最終的に札を一番たくさん持ってる人の勝ち！

甥っ子も参戦し、一時間同じゲームをやり続けました

イマドキのコは電子ゲームにどっっぷりね

と嘆く前に、他の遊びを提案すると必ず乗ってくれるハズ

子どもは楽しいこと。

みんなと楽しむことが大好き。

あ、人間全般に言えるよね。

今日は天気がいいので

バドミントンで遊んでもらいます‼️

エムかもしれない

福岡マラソンまで

あと2ヶ月弱。

日々のトレーニングは必須です。

しかし、平日は会社勤めなので

帰宅の移動手段をランニングに切り替えました。

ロッカーでウェアに着替えていたら

同僚に『野口さん、走るの好きなんですか？』

ワタシ『好きってほどでは…』

同僚『じゃ、なんで走るんですか？』

ワタシ『ゴールした時の達成感が最高なんよ。その為に走ってるって感じかな

途中のキツさも苦にならなくなるのよ』

同僚『…野口さん、Mなんですね(^^;;』

そうかもしれない。

だが、そこがいい‼️