＜9週目＞
[ストレス蓄積]
さらにストレスが溜まる。
パン屋さんでカレーパンなど買ってしまう。花粉の影響もかなりある。体調も辛い。
[断食の間違いに気づく]
コーヒーを飲んだりサプリメントを摂ってもいいのなら、ドリンク類は飲んでもOKなんだと思い込んでいて、毎朝、アーモンドミルクを飲んでいた。
が、その時点で断食終了になってしまう、ということをコーチからの指導で今頃知る。
思い込みとは恐ろしい
コーチングを受けていなかったら他にも間違ったやり方で実践して、自己満足していたに違いない
せっかくの断食が無駄になる、速攻翌朝からコーヒーとハーブティーのみにした。
[睡眠の重要性]
改めて、しっかり眠ると次の日の調子が明らかに違う、と体感。
世間の皆さんはきっと百も承知なんだろうが、今更ながらつくづく身にしみてそう感じる。
脳のスッキリ感、気持ちも落ち着いている(落ち着いて何事もできる)、サクサク動ける、
目の疲れも取れて比較的よく見える、夜まで疲れにくい、そして充実感・・・・ これが続けばいいが調子に乗って夜に色々と用事をしてしまい、また寝るのが遅い日ができてしまう。そして反省、とこの繰り返し。
９週目食事例&朝のケトン値
ほうれん草入りオムレツ、サラダ、キムチ、茹でブロッコリー、ケトブレッド
0.2