秋の養生

こんにちは

細胞から生まれかわる

7日間デトックスで

生理の痛みとストレスをゼロにする

ナチュラルアップデートラボ

主宰　かわぐちゆきこ　です。

皆様、お変わりありませんか？

9月に入り、朝夕は涼しくなってきましたが、

日中はまだ夏の温度ですね。

はじめに

皆様、こんな症状はありませんか？

□寝ても身体の疲れが取れない

□眠りが浅い

□倦怠感がある

□イライラいすることが多い

□手足は冷たいのに、身体が熱い

などなど

この症状、

身体が夏から秋にシフトしていない

サインかもしれません。

え？

どういうこと？

ですかね？

季節の変わり目は

自律神経が乱れ、

上記のような症状がでることがあるんですよ～。

自律神経の乱れって？

自律神経とは、目に見えない存在、、、

だけれど、私たちの身体になくてなならないもの。

なんですが、、、

そもそも自律神経とは何でしょうか？

自律神経とは

交感神経と

副交感神経とで成り立っています。

これらの働きは、

呼吸、心拍、血圧、体温を保ち

消化吸収やエネルギ―代謝など

私たちの身体には

とっても欠かせない仕事をしてくれています。

一般的に言われるのは、

交感神経はアクセル

副交感神経はブレーキ

交感神経は、活動時に優位になる

副交感神経は、リラックスモードにする

という風に

身体を活動時と休息時とで

スイッチが入れ替わっているのです。

じゃあ、

自律神経が乱れるとは？

季節の変わり目は

交感神経と副交感神経のスイッチの切り替わりが、

うまくできていないこと

そのうえ、

夏の間、暑いからと

✓冷たい物の暴飲暴食

✓クーラー漬け

✓運動不足

などなど、

夏の間の過ごし方もプラスされて

□寝ても身体の疲れが取れない

□眠りが浅い

□倦怠感がある

□イライラいすることが多い

□手足は冷たいのに、身体が熱い

などの症状が起こってくるのです。

東洋医学的には、、、

（私は鍼灸師なので）

季節の変わり目で

気血水のバランスが乱れていることが原因と

考えます。

夏の間、

✓冷たい食事をとることで消化器系に負担をかける

↓

✓クーラーの中で過ごすことが多く、汗をかかない

↓

身体に水をため込む＝水毒

暑さで気が消耗する

↓

血、水の流れも悪くなる

と、

悪循環にー

じゃあどうしたら、、、

じゃあどうする？

自律神経の乱れを整えましょ～

つまり、

自律神経である、

交感神経と副交感神経のスイッチが

上手に切り替わるようにしましょう～

と言っても、

スイッチを押せるわけではないので、

夏の間の疲れを癒して、身体を

夏から秋へシフトしましょ～です。

睡眠

朝スッキリと目覚められる睡眠ができていますか？

秋の夜長にスマホをずー―とみているなんてことありませんか？

✓日付が変わる前に休む

✓スマホは睡眠1時間前にはオフ

朝目覚めたら、カーテンを開けて

朝陽を浴びることも大事です！

さらに深呼吸をすることもおススメ！

運動

夏の間、暑くて動けず、運動不足になっていませんか？

朝夕の涼しい時間にウオーキングでもいかがでしょう？

身体を動かすことで

睡眠の質も良くなりますよ～。

食事

夏の間、ついつい取りすぎてしまった冷たいもの、

そろそろ身体を温める食事に変えませんか？

私のおススメは和食です！

ごはんとみそ汁、を中心に

秋の野菜（サツマイモ、カボチャ、里芋など）を召し上がりませんか？

カフェインの取りすぎも注意です！

そして、

私だったら、ツボの力も借りちゃいます！

終わりに

過ごしやすい季節へと変わってきましたが、

身体はまだまだついていけてない！

なんてことが

不調の原因に～

その不調がさらに悪くならないように

ぜひ、ご参考にしてくださればうれしいです。

最後まで

お読みいただきありがとうございます。

今日も楽しい一日を～💌

秋の養生～季節の変わり目は自律神経の乱れにご用心