ご訪問ありがとうございます。
黒木万由です。
(はじめましての方はコチラ♡♡)
前回コチラでたんぱく質の
必要性をかかせていただきました！
その
バストアップダイエットを
大成功に導く大事な栄養素
たんぱく質
には二つ種類があります(*´-`)
一つ目
動物性たんぱく質♡
動物性たんぱく質が入ってる食べ物
肉、魚、卵
など動物由来の食べ物です！
二つ目は
植物性たんぱく質♡
植物性たんぱく質が入ってる食べ物
豆、穀類、野菜
など植物由来の食べ物です！
ダイエットするとしたら
穀類は避けたほうがよいですね♡
二つのたんぱく質を
バランス良く
食べることで
バストアップダイエット
につながります！
例えば、、、
・納豆(植物性)✖卵(動物性)=納豆オムレツ
・豆乳(植物性)✖お肉(動物性)✖野菜=豆乳シチュー
など
結構簡単に
植物性たんぱく質
動物性たんぱく質
も同時にバランスよく
とれちゃうものなんですよ～(*´-`)
口さみしいときは
アーモンド(植物性たんぱく質)
をたべるのもオススメです♡
食べるたんぱく質の目安は
体重１㎏=たんぱく質１g
とるといいと言われてます！
例えば
55㎏=55g
のたんぱく質が必要になります(*^^*)
とりのささみ100gには約23gのたんぱく質
卵Mサイズで約7.5gたんぱく質
納豆には約16.6g
など気になるたんぱく質を調べて
食べてみるのも意外と楽しいですよ
自分にあった
たんぱく質の取り入れ方を
見つけてみてくださいね♡
最後まで読んでいただき
ありがとうございます♡