季節の変わり目🌱
リンパドレナージュ
オススメのアサナは
ケンハラクマ先生が
5月6月は
何かと身体の
不調が目立つ時期
今回そんな身体の
倦怠感やだるさを取り除く
アサナと
リンパドレナージュを
紹介して行こうと思います
ポイントは
鎖骨周りと
鼠蹊部周りの滞りを
取り除く事で
身体が
スッキリすると
いうところです！
リンパドレナージュまず鎖骨の下を
骨に沿って
中心から肩へ
指先で軽く
撫でていきます
その次に
骨盤の内側を
上から下に向けて
骨に沿って
流していきます
表面のリンパは
皮膚からすぐの
浅い部分にあるので、
軽く気持ちの良い圧で
促していきます
オススメのアサナは橋のポーズ
ラクダのポーズ
弓のポーズ
肩甲骨を寄せて
鎖骨周り胸郭付近をやわらく
トカゲのポーズ
三日月のポーズ
真珠貝のポーズ
鼠蹊部や股関節周りを
ほぐして伸ばすことで
気分もスッキリしてくること間違いなしです
ぜひ一度試してみてくださいね
ケンハラクマ先生が
スタジオにいらっしゃいます
私も13時〜参加させて頂きます
とてもいい機会なので、一緒に参加しませんか
そして、毎週火曜日
基本を作るホットヨガ🧘♀️
スタジオでお待ちしてます