ベリーダンスを初めて1年9カ月。
入門クラスを卒業して、今月から初級クラスに上がりました
初級クラスはレッスンが昼なので、
夜勤明けでもそこそこ寝てから行けるのがいい。
入門クラスはフロアに人がいっぱいいたけど、
初級クラスは人数が入門クラスの1/3だから、
フロアが広い
鏡に映る自分が見れる
先週は準夜入りだったのに寝坊してしまったので休み
今週初めてのレッスンに行ってきました。
先生は同じなのに、
ストレッチの仕方から入門クラスと違うので、
早く覚えないと。
1か月ぶりのベリーだったので、首が筋肉痛になりました。
初級でまだ1回やっただけだけど、
体が硬いのと、姿勢が悪いのはもちろん、
一つ一つの動きが雑だと痛感しました。
うまい人たちとやると、こういうのがわかるよね。
一番の課題は『アンジュレーション』
これは、昨秋の発表会では、時間がなくて間に合わなかったので、
初級レベルの人たちがしてるのを見てただけ。
初レッスンが終わってから、先生に
「お腹が動かないんですけど、どうしたらいいですか
」と聞いたら、「そのうち動くようになります」と笑顔で返された。
猫背だから横のラインもきれいじゃないんだよなぁ。
華やかな振付だったんだ。
今月中にできるようになりたいわ。
というので、
店先でも鏡を見つけたら、こっそり体幹の動きを確認するわたし。
お腹の引き締めとくびれ作りに効果があるそうなので、
興味があったらやってみてください
体を波打たせるように動かす動作
基本姿勢。脚は肩幅くらいに開き、軽く膝を曲げる。
胸を上げ、肩の力を抜き、あごを引く。
骨盤を立て、腹筋を使って締める。
胸のみを前に押し出す。
胸を押し出したままお腹を前に突き出す。
３の姿勢から胸を後ろに引く。
お腹を引き上げ、意識的にお腹を引き締める。
一連の動作を続ける。