こんにちは。yomeです。
キントラ参加してきました。
あわてて2周だけアップ。19時30分頃スタート。
去年の11月に一人（富士森）でヤッソ800をやったときレストが短かったせいか、3分20秒を6本でギブアップしていました。
再挑戦には丁度良い、ゆるヤッソ800（3分20秒）。
10本ちゃんとやることが目標。
最初はオーリンゲンさんの背後にぴったりと着きペースを維持。
4周目から大蔵トラックの走りやすさ（富士森は土でスピードが出辛い）が楽しくて、外コースからスピードを上げてし乱してしまいましたm(_ _ )m
先日おさるさんから富士森での5000mは30秒ほど遅いと聞いたのですが、なるほど納得という感じでした。
最後3本は3分でとのこと。
私の頭の中では一昨日の富士森1000mインターバルの初めの400を頑張って89秒だったので頑張って走らなきゃと思って走ったら速すぎた。
1.3'22"54--3'21"17
2.3'21"38--3'19"63
3.3'19"48--3'21"44
4.3'18"08--3'20"92
5.3'18"37--3'21"27
6.3'14"92--3'28"74
7.3'19"33--3'23"42
8.2'54"18--3'04"43
9.2'58"32--3'02"08
10.2'51"38(1'25"90+1'25"48)
最後の10本目は1周目より2周目を速く走るとのこと。
2周目はアップアップ。後で見たら辛うじて？あがってました…。
（上がってるとは言わないか。）
最後、オーリンゲンさんにペースを意識しなきゃ駄目だよとアドバイスを頂きました。ありがとうございます！
私はペースを考えていても、必ず最初突っ込んで、いつも失速してしまいます。
強くなるためには、ちゃんと考えなくてはと思いました。
キントラ参加された皆様、ありがとうございました！
またよろしくお願いします。
フルマラソンは今まで（グロス記録）2007湘南グロス3'57'40-->2009かすみがうら3'29'03-->2010東京マラソン3'28'09と走ってきて今年はつくばで3.15狙うか？狙えるのか？
3.15狙うからには陸連登録を早くしないと思って、東京陸上競技協会のHP見たらインターネットで申込できるらしい。
つくば申込（6/27）までに考えないと。
あと、オリエンテーリングも競技者登録しなくちゃ。
ハーフマラソンは（申し込めれば）湘南で90分切りを目指す予定。（湘南ハーフは90分が制限時間）
ベストが91'35だし、狙えなくは無い。夏の頑張り次第ですね。