トレーニングの日

今日は、トレーニング三昧でした。
とても充実して、幸せを感じました。
朝は、４０分傘を差しながら走りました。
カッパじゃなくて、わざと傘にしました。
上体をぶらさずに走りたかったからです。
そうすることによって、股関節の動きが意識できます。
ランの後は、お気に入りの神社で２０分シャドーしました。
紅葉が素晴らしかったです。
そして、家で腕立て。
最近やっと腕立ての正しいやり方がわかってきた気がする。
夜は、ランニングマシンでインターバル走。
インターバル走は、嫌いやけど好きです。
しんどさと充実感の同居です。
あと、走ると我に返る気がします。
その後、パワーマックス(自転車)でハイパワートレーニングとミドルパワートレーニングをしました。
ハイパワーは、力を出し切るトレーニングです。
ミドルパワーは、対乳酸トレーニングで、乳酸溜まっても頑張れる様になるためです。
その後は、パーシャルベンチプレス。
バーを最後まで降ろさず、肘をちょっとだけ曲げて、伸ばしての繰り返し。
前裾筋というパンチが当たる瞬間の筋肉強化です。
ほんで、ダンベルでフィンガーロール。
リストカールは、手首の強化ですが、フィンガーロールは、指の強化。
握る力に磨きがかかり、パンチアップすると考えます。
ダンベルを指に引っ掛けて、手首は固定で指を曲げていきます。

明日もいいトレーニングができます様に

御披露目会

今日は、大森で新しいジムの御披露目会がありました。
御披露目スパーリングとして、世界チャンプ藤岡さんVSどーでもいいカイ・ジョンソンの試合がありました。
久々に藤岡さんの弾丸パンチをいただいて、悔しかったけど嬉しかったです。
次は、多分今の段階で日本王者ぐらいの実力がある上林巨人さんVSライカさんの試合でした。
見応えのある面白い試合でした。
その後、立食パーテーで結構たくさん頂きました。すいません。
帰りは、ほとんどしゃべった事がなかった上林さんと最近プロテスト受かった児玉君とどーでもいい話しが出来て良かったです。

温泉玉子

炊飯器の蒸気口に生卵を乗せて、温泉玉子を作りました。

まあまあの出来だったと思います。