痛みをとる②→筋を解す(腰痛抑制)

読んで頂いてありがとうございます

いっちゃんです

私は腰痛には相当苦労しましたのでお、慢性的になった腰痛の抑制方についてお伝えします


なお、炎症(熱)を伴うような急性の痛みの抑制にかんしては、５月23日によく効く方法を公開してます(痛みをとる①)ので、痛みがあるひとは、是非お試し下さい


腰が痛くて
2～3年ほどあれこれやってみましたが、私の場合、腰の筋肉(スジ)の疲労から来る痛みでした

腰がギシギシ痛いとか、痺れるように痛いとか、つ

ったように痛いとかが当てはまります

ギックリ腰をやってから、一週間ほど経過して残った痛みがあったときにも効きました

まず、腰骨から肩甲骨辺りにむかって走る背中の筋肉が硬く張っていませんか

腰や背中が疲れてくると、腰が痛くなりませんか


慢性的な腰痛は、背中を走る筋肉、特に腰骨に入り込む辺りの筋肉が疲れて硬く張ってしまうことが、原因となってる場合が多いです

この場合、その張っている筋肉を解すことが、痛みを和らげる手段になります


自分で解せる簡単な実施方法を紹介 します

風呂に入ったときに浮力を利用して背中の力を抜いた状態で背中(腰上)に手をまわして、背中を縦に走る筋肉を触ることができますか

説明しにくいな

わかり難いかなぁ？

でも続けます

お湯を張った浴槽の端に首を乗っけて、上向き側に座わり、背中の力がぬけたら、腰の筋肉を触ってみて下さい


その触った筋肉を、握力込めてコリコリと揉んでみて下さい


肩凝り部を触ったような、痛気持ちいいかんじがしたら、筋肉の疲労が腰痛の原因です

そのまま、浴槽で(笑)10分以上は、張った筋を、背中の手が届く範囲の上のほうから腰骨まで揉みほぐしてください

湯温が高いとのぼせてしまうので、冬でも40℃以下夏なら37℃以下ぐらいのぬる目の湯温でおこなって下さいね

夏の暑い時なら、33〜35℃の体温より低い温度にして、炭酸ガスを出す入浴剤を入れて、15分以上揉み解すってことを、続けていると、炭酸ガス効果で美容にもいいですよー




可能であれば
医療マッサージの上手いPTさんのいる病院かクリニックで、腰～背中の筋肉を揉み解してもらって下さい

今は、整体にも腕のいい先生が沢山います(PTさんより腕がいいかも)ので、5000円ほどかかりますが、近所の腰痛防止に自信を持っている整体をネットで探してみてくださいネ！

質のいい治療に巡り合えるかも

翌日には腰痛が、随分小さくなっているとおもいます



尚

電気、低周波～高周波は筋肉を動かすことによって血流をよくする器具です

逆に、筋肉が疲労して痛みがつよくなってしまいますので、やめてください

以上