みなさんこんにちは
朝
昼
夕方
黒にんにくや
夜
今日はオリーブオイルで
温浴効果を
冷え症対策には、
そして、最後に
茨城県ひたちなか市周辺で
アロマテラピーインストラクターを
しております、そらこと、kaoriです。
前回に引き続き
ダイエット計画⓷
今回は〜出す！〜
ダイエット計画⓵
で書きましたが、
ビューティーノートを
つけてみて、
結局私は、
時間の使い方さえ
きちんとしていれば
解決することが
沢山ある事に気がつきました！
ノートをつけていて
見えてきたことは、
❶ストレスの原因は、
時間の使い方が悪いから。
❷今は低温期ですが
それにしても、体温が低い
❸食事の時間を少し早めたほうがいい
体重はまだ、
マイナス0.5キロ。
でも、ノートをつけて、
生活を改めてみると、
ストレスがあまり
たまらないし、
たくさん食べることが
今のところない。
そして、何と言っても
気分がいい
私は今、
雇われて仕事をして
いないため、
時間の使い方は
ある程度
何とでもなる。
が、
使いようによっては、
だらしなくもなる。
そして、この
自由な時間の使い方
により、
出す！ために
効率のいい時間帯に
出せていないことが
判明！
また、
ストレスにも
なっていました。
さて、
「出す！」
といえば、
代表的なのは、
便、尿、汗、
血液〈女性は生理で〉
呼吸〈二酸化炭素〉
などで出しますが、
むくみがある方は
尿や汗を出した方がいいし、
気が足りない私のような
方は、汗をかく
激しい運動は
よくないし、
便秘のある方は
便を出すように
したほうがいいし。。。
それぞれに合った
ベストなやり方が
あります。
私の場合、
これらを
効率よく出すためには、
規則正しく、
少し早めに！
が大事のようです。
臓器には
活発に働く時間帯があり、
丁度いい時間帯に
食べたり、排泄したり
すると、
他の時間帯に
するより、
効率的に排泄することが
できる。と、
皆さんも
聞いたことがあるかも
知れませんが、
私の場合、
完全に
それができていませんでした。
例えば
朝は、5時から7時までが
大腸が働く時間帯。
仕事をしていた時は、
子供を学校へ送りだす
のと同時進行で、
排泄や食事の後片付けなども
効率よく、やっていたので、
時間通り排泄していましたが、
今は、子供が学校へ行って
からゆっくりやればいいかと
全て、8時以降に先送り。
また、消化が活発に
なる１時以降にランチを
とっていたり、
また、夕方は
腎臓や膀胱が活発
に働き、
尿意も感じやすく
なっているのにも
関わらず、
我慢してしまっていたり。。。
女性ホルモンバランスに
関しても
規則正しい生活を
することが、
何よりも大事ですね♡
ということで、
これまでのダイエット計画の
〜まとめ〜
運動はもちろんします。
でも食事制限は
ご飯はしっかりと
おやつだけは制限。
私に1番合った
ダイエット法は
時間帯を意識する
ダイエットが合っている！
ということがわかりました♡
朝早起きして、
いつも
飲んでいる
白湯&人参りんごジュースで
早めに排泄！
気を取り入れるために
朝の簡単な体操！
〈予定のある日は
無理しない〉
昼ランチは13時までには
終える
夕方利尿作用のある
ハーブティーを
飲んだり
腎臓や
子宮の辺りを
玄米カイロで温めてみる。
昨日、ご紹介しました
浄血作用のある
ハーブティー、ネトルや
婦人科系にいい
漢方薬は、
この時間帯に
飲むことにしました✨
おやつには、
黒にんにくや
プルーンや
ワカサギなどの小魚や
ナッツ類、
乾燥芋などを
食べてみようと
思います♡
夜夕食は
出来るだけ早めに
遅くても7時半までには
食べ終える。
昨日の夕食は、
レンコンたっぷりハンバーグ♡
早めに作って、
夕方5時半に食べました。
揚げたサクサクアジフライ♡
今日も夕方6時に食べました。
野菜もしっかり食べますよ♡
でも最近野菜高い！
血行のいい時間帯に
入浴し、少しだけ汗を出す。
高めるために
アロマで作る入浴剤を入れる。
そして、23時30分までに
就寝
冷え症対策には、あえて、暖房に頼らない！
けれど、子宮は冷やさない！
〈締め付けのない腹巻着用〉
そして、最後に無理しない。
出来なくても落ち込まない。
自分を責めない。
出来た自分をねぎらう！
↑
これ、女性ホルモンバランス
が乱れている方は特に
無理をしない事が
大切ですね♡
長くなりましたが、
やることは本当に
簡単なことばかり。
私に合った、
私流のダイエット計画ですので
みなさんには当てはまるとは
限りませんが、
自分をよく見つめ直すことで、
どうしたらやせられるのかが
明確になってきます
アラフィフにもなって
おバカなことを
している私ですが、
女性は、
更年期の年代になってくると
様々な不調に見舞われ、
心も身体も辛い状況に
なる方々もいます。
先ずは、自分を元気に
するために、
軽々と動く事ができる
ように、
そして、辛い方々を
少しでも元気づけられる
ように
頑張ります！
最後までご覧くださり
ありがとうございました。
成果が出ましたら、
また、ご報告致しますね
