みなさんこんにちは
茨城県ひたちなか市周辺で
アロマテラピーインストラクターを
しておりますそらこと、kaoriです。
ダイエットを開始して
3日目。
何だか
どうやってやるのかが、
漠然で
これじゃあ到底無理だなと
思ったので、
マイナス3キロを
目指すため、
計画を練りました。
まずは
「自分を知る！」
ダイエットの大敵は
ストレス！
ストレスに勝つためには、
どうしたら
いいんだろう。
そこで、
どんな時に
私は気分がいいのか？
逆にどんな時に
気分がわるいのか？
お腹が空いたという感覚や、
満腹の感覚を無視しない。
辛い、痛い、イライラする
嬉しい、気持ちがいい
楽しいという感覚。
そんな感覚を意識してみることに
しました。
また、感覚的に
だけでは、
偏った考えになってしまうため、
きちんと論理的に
分析することも
忘れずに。
ビューティーノート
と名付けて、
その日の体温、
体重、天気、
予定、やったこと、
気分、食べたもの
食べた時間、
寝る時刻、起きた時刻
香らせたアロマは？
などを書き込むことに
しました。
アロマも活用していきます。
ディフューザーで
その日気になったアロマを
焚いて、食欲の状態を
チェックしていきます。
人は香りで行動が
変わる。
ダイエットにも重要な
役割を果たしてくれそうです。
マッサージなども
していきたいと
思っております。
ビューティノートは、
若い頃に
つけていたのですが、
いつの間にかやめて
しまいました。
3日坊主にならないように
簡単につけられるように。
だいたいでやっていきます。
これをつけることにより、
私はどんな時に
ストレスがたまるのか、
また、どうすれば
やせられるのか
が見えてくるのでは
ないかと思っております。
それだけじゃなく、
色々なことにも
役立つのではないかなーと
期待しています♡
書く内容も、
必要に応じて
変更していきます。
あ、ついでに
理想の体型でも
貼り付けておこうかな
そして、
次にすることは、
「出す」です。
リンゴダイエットから
始まり、
私のダイエット歴は
長い。
高校生の頃から
やっていました。
何かを取り入れて
ダイエットする
ことも大事ですが、
まずは
排出する事から。かな？
長くなりますので
また、次に書いて
行きます。
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