呼吸

みなさんこんにちは

最近雨がおおいですね


今日は、お仕事。
私は、仕事に夢中になっていると、呼吸を無意識にとめてしまう
というか浅い呼吸しかしていない様な気がします。
仕事から帰るとどっと疲れがでるのも浅い呼吸のせいかも。
でもみんな忙しいと呼吸が浅くなる方が多いようです。


眠れないとき、音楽やアロマ、身体を温めたり色々試すのですが
呼吸を意識して深呼吸するのが一番私には効果的。
深呼吸をしていると、副交感神経（休息する時の神経）が優位になり
簡単に眠りに入れるようです。
以外と何をするより呼吸するのが体調を整えるのには一番なのかも。

忙しい毎日では、呼吸を意識する暇もないのですが、
１日が終わり眠りにつくときに、
呼吸を意識して深呼吸しながら眠りにつく。
呼吸をきちんとすることはとっても大切。
明日も頑張れるように呼吸を意識してみてください