① 自分の気持ちと向き合う
◎ 自己認識を深めると、
他人に左右されなくなる。
◎ 自問自答して、感情を言語化する。
② 湧き上がる気持ちを否定しない
◎ 無理に忘れようすると、
余計にネガティブになる。
◎ 自己嫌悪の感情も受けとめよう。
③ アウトプットする
◎ アウトプットでネガティブの原因を
明確にする。
◎ アウトプットできる相手は、
複数持っておく方がいい。
④ 強制リセットとストレス解消
◎ 環境の変化は、気持ちの切り替えに有効。
◎ 『香り』を嗅いで、手軽に気持ちのリセットを。
◎ ストレス解消法は、『自分が心地いいか』で選ぶ。
◎ 今日のストレスは、今のうちに解消する。
☆ メンタルのプロもやっている！！