4月21日日曜日
ワークショップを原田工務店さんで開催します。
（詳細は後日お知らせしますね）
原田さんは地元の人との交流をはかるため、
定期的にイベントを開催していらっしゃいます。
晴見町のワークに参加され、お声がけくださいました。
人のつながり、輪を感じます。
本当にありがとうございます。
最近震災関連の番組も、色々やってますね。
人のつながりや強さを再認識させられます。
ありがたいことです。
週末はブログお休みしますね。
今日はアトリエです！
子どもたちが元気にやってくるのがたのしみです！！
11日月曜日はいよいよ、市の支援事業の報告会があります。
ドキドキです。またご報告しますね。
今月もアドラー心理学の勉強会へいってきました。
今日は感情コントロール法の続きでした。
ひごろ、感情が押し寄せてくる時というのは、
ぞわぞわっと前兆を感じる人もいるでしょう。
そして耐えきれなくなって相手に言葉を
ぶつけてしまいます。
するとより、その感情は増幅し、止められなくなり、
大げんかへと発展してくのです。
感情を出すこと自体は決して悪いことではありません。
（感情をためておく方がよくないですよね。）
ただ、相手を傷つけるのは良くない。
さあ、そこでどうやって
その感情をコントロールするのか？
というのが今日のお話でした。
そして、その方法とは、
『陰性の感情の反意語を探そう』
というものです。
ちょっと言葉がむずかしくて、分かりづらいですね。
自分のネガティブな気持ちを、見かた変えて
プラスに働きかける感情にみたてるのです。
例えば、『うらやましい』という感情があったとします。
ねたみが入ると陰性感情になります。
そうなりたいというあこがれが入るとプラスに働きかけます。
その感情の元となるプラス面をさがす。
そして、そのプラスの面に焦点をあてて、
そうするための方法を考えると、
もとの感情が収まってくるそうです。
もう少し詳しくいきますね。
例えば、『イライラする！！』
『いうことをきかない！！』
『むだづかいをする！！』
『かたずけない！』
などなど、あげだすときりがない。
『相手がなぜそんなことをするのか理解できない！』からイライラする。
よくありますよね～～！
子どもや夫に対して半々あるかな～（笑）
そこで考えてみます。
なぜ私はイライラしているのか？
それは、さっきも出ましたが、
『相手がなぜそんなことをするのか理解できない。』
からですよね。
じゃ～ぁ、裏を返せば、どういう気持ちがあるのか、
『相手を理解したい。相手のことを分かりたい。もっと深く理解したい。』
と思っている。
だからこそ、それができないとストレスになる。
つまり、『相手の価値をみとめ、受け入れたい。』
という気持ちが元にある。ってことですね。
それが叶わないからイライラしているのです。
ここに気づくことができると、すごい！！のですね。
そして『私は相手を受け入れたいのだ。』
という思いを持っていることをみとめ、
そこに焦点をあてる。
そして、相手を受け入れるためにはどうするのが良いのかを考える
すると、イライラは収まってくる。
という方法です。
いかがですか？
みなさん機会があれば、一度実験してみてください。
おさまり、つくといいですよね。
ちなみに、不安のもとは、期待があるそうですよ。
ご参考までに♡
今日は感情コントロール法の続きでした。
ひごろ、感情が押し寄せてくる時というのは、
ぞわぞわっと前兆を感じる人もいるでしょう。
そして耐えきれなくなって相手に言葉を
ぶつけてしまいます。
するとより、その感情は増幅し、止められなくなり、
大げんかへと発展してくのです。
感情を出すこと自体は決して悪いことではありません。
（感情をためておく方がよくないですよね。）
ただ、相手を傷つけるのは良くない。
さあ、そこでどうやって
その感情をコントロールするのか？
というのが今日のお話でした。
そして、その方法とは、
『陰性の感情の反意語を探そう』
というものです。
ちょっと言葉がむずかしくて、分かりづらいですね。
自分のネガティブな気持ちを、見かた変えて
プラスに働きかける感情にみたてるのです。
例えば、『うらやましい』という感情があったとします。
ねたみが入ると陰性感情になります。
そうなりたいというあこがれが入るとプラスに働きかけます。
その感情の元となるプラス面をさがす。
そして、そのプラスの面に焦点をあてて、
そうするための方法を考えると、
もとの感情が収まってくるそうです。
もう少し詳しくいきますね。
例えば、『イライラする！！』
『いうことをきかない！！』
『むだづかいをする！！』
『かたずけない！』
などなど、あげだすときりがない。
『相手がなぜそんなことをするのか理解できない！』からイライラする。
よくありますよね～～！
子どもや夫に対して半々あるかな～（笑）
そこで考えてみます。
なぜ私はイライラしているのか？
それは、さっきも出ましたが、
『相手がなぜそんなことをするのか理解できない。』
からですよね。
じゃ～ぁ、裏を返せば、どういう気持ちがあるのか、
『相手を理解したい。相手のことを分かりたい。もっと深く理解したい。』
と思っている。
だからこそ、それができないとストレスになる。
つまり、『相手の価値をみとめ、受け入れたい。』
という気持ちが元にある。ってことですね。
それが叶わないからイライラしているのです。
ここに気づくことができると、すごい！！のですね。
そして『私は相手を受け入れたいのだ。』
という思いを持っていることをみとめ、
そこに焦点をあてる。
そして、相手を受け入れるためにはどうするのが良いのかを考える
すると、イライラは収まってくる。
という方法です。
いかがですか？
みなさん機会があれば、一度実験してみてください。
おさまり、つくといいですよね。
ちなみに、不安のもとは、期待があるそうですよ。
ご参考までに♡
先日、
クレヨンネットのお話をしました。
http://ameblo.jp/k--refresh/entry-11475368311.html
そのクレヨンネットからおしらせがとどきました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
クレヨンネットのアートによる“こころのケア”活動が、
フジテレビの報道特別番組『０３１１、知られざるこころの闘い』
で取り上げられることになりました。
この番組は、震災により被災した方々の“こころの再生”について、
さまざまな角度から探っていく番組だそうです。
目に見えない“こころ”の問題ですが、アートセラピーでは
絵が“こころ”を可視化してくれます。
きっと視聴者にも伝わりやすいのではないでしょうか。
★報道特別番組『０３１１、知られざるこころの闘い』
フジテレビ（関東圏） 3月9日（土）午後1時30分～3時30分
仙台放送（宮城県） 3月24日（日）深夜1時25分～3時25分
東海テレビ（愛知県、岐阜県、三重県） 3月17日（日）深夜2時25分～4時25分
長野放送（長野県）3月17日（日） 深夜1時40分～3時40分
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
クレヨンネットの活動がよくわかるとおもいます。
ご興味を持たれた方は是非ご覧ください。
お知らせでした。
クレヨンネットのお話をしました。
http://ameblo.jp/k--refresh/entry-11475368311.html
そのクレヨンネットからおしらせがとどきました。
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クレヨンネットのアートによる“こころのケア”活動が、
フジテレビの報道特別番組『０３１１、知られざるこころの闘い』
で取り上げられることになりました。
この番組は、震災により被災した方々の“こころの再生”について、
さまざまな角度から探っていく番組だそうです。
目に見えない“こころ”の問題ですが、アートセラピーでは
絵が“こころ”を可視化してくれます。
きっと視聴者にも伝わりやすいのではないでしょうか。
★報道特別番組『０３１１、知られざるこころの闘い』
フジテレビ（関東圏） 3月9日（土）午後1時30分～3時30分
仙台放送（宮城県） 3月24日（日）深夜1時25分～3時25分
東海テレビ（愛知県、岐阜県、三重県） 3月17日（日）深夜2時25分～4時25分
長野放送（長野県）3月17日（日） 深夜1時40分～3時40分
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クレヨンネットの活動がよくわかるとおもいます。
ご興味を持たれた方は是非ご覧ください。
お知らせでした。