イチゴは最初に食べる派？最後に食べる派？
▼本日限定！ブログスタンプ
イチゴケーキのイチゴ、いつ食べますか？
先に食べるか、最後まで取っておくか。
私はというと、
「今日は最後まで残すぞ」と決意しながら、
気づけば半分で食べています。
イチゴケーキは、
食べ方よりも意志の弱さが試されるスイーツかもしれません。
もう直ぐクリスマスだけどね。
クリスマスにケーキって齢でもないけどね。
あー！でも甘いものが食べたくなる時あるよ。
食べだしたら止まらない私なのでした。
でも今は高くって買う気になれないね。
そんなクリスマスにケーキって年でもないから
どっちでもいいかな？
今日も良い日になりますように祈ってます。
ありがとうございました。
食べ過ぎた後はこれでダイエットかな？
コンニャクカップ麵 
飛行機内での暇つぶし教えて！
▼本日限定！ブログスタンプ
皆様今日も見に来てくれて有難うございます。
寒い日が続きますがお元気でしょうか？
観光バスには、学生の頃しか乗った覚えがないですね。
去年観光に行ったけどずっと車だったので、凄く楽しい旅行になりますた。
それも桜の時期だったので、景色も最高でした。
バスでお出かけしたい場所は？
▼本日限定！ブログスタンプ
今日は嬉しい届け物がありました。
寒い日の過ごし方を教えて！
▼本日限定！ブログスタンプ
ビタミン不足を感じた時に食べるものは？
▼本日限定！ブログスタンプ
12月13日は日本の農芸化学者・鈴木梅太郎博士がビタミンB1（オリザニン）を発表したことにちなんで「ビタミンの日」と制定されているそうです。
こんにちは！今日12月13日は、ビタミンの発見にちなんだ「ビタミンの日」です。
年末に向けて忙しい日々が続くと、つい食事がおろそかになりがち。
肌荒れ、疲れやすさ、口内炎…「あれ、もしかしてビタミン不足かも？」と感じることはありませんか？
私たちの体内でエネルギーを作り出したり、調子を整えたりするビタミンは、少しでも不足すると様々な不調につながります。
この記事では、**ビタミンが不足していると感じたときに、手軽に補給できる「最強食材」**をビタミンの種類別にご紹介します。
ビタミン不足のサインは、ビタミンの種類によって異なります。
| 不足のサイン（症状） | 補給すべきビタミン | 主な役割（ごく一部） |
| 疲れがとれない、だるい | ビタミンB群 (特にB1) | エネルギー代謝のサポート |
| 肌荒れ、乾燥、シミ | ビタミンC、ビタミンA | コラーゲン生成、粘膜・皮膚の健康維持 |
| 口内炎、口角炎 | ビタミンB2、ビタミンB6 | 皮膚や粘膜の健康維持 |
| 骨の健康が気になる | ビタミンD | カルシウムの吸収を助ける |
不足を感じたら即チャージ！「体調が気になる…」そんな時にコンビニやスーパーで手軽に買えるおすすめ食材をご紹介します。
ビタミンB群（B1, B2, B6, B12など）は、摂取した糖質や脂質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。不足すると疲れやすくなります。
豚肉：特にビタミンB1が豊富！疲労回復には、豚肉を使った生姜焼きや豚汁がおすすめです。
納豆：ビタミンB2が豊富で、皮膚や粘膜の健康維持をサポート。
バナナ：ビタミンB6を含み、手軽に食べられるのが魅力。
卵：ビタミンB群をバランス良く含む「完全栄養食品」の一つ。
水溶性で体内に蓄積されにくいビタミンCは、ストレスや喫煙で消費されやすい栄養素。こまめに補給が必要です。
ブロッコリー：野菜の中でもトップクラスのビタミンC含有量。レンジで温めてマヨネーズをかけるだけでもOK。
キウイ、いちご：手軽に食べられる果物。デザートやおやつに最適です。
パプリカ：彩りも豊かで、生でも加熱しても美味しく食べられます。
脂溶性のビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保ち、目の機能をサポートします。
人参、かぼちゃ：体内でビタミンAに変わるβ-カロテンが豊富。油と一緒に調理すると吸収率がアップします。
ほうれん草：緑黄色野菜の代表格。ソテーやおひたしで手軽に。
レバー（鶏、豚）：ビタミンAが非常に豊富ですが、摂りすぎには注意しましょう。
カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、特に日光浴の機会が減る冬場は不足しがちです。
きのこ類（特にきくらげ、干ししいたけ）：紫外線を浴びて育ったきのこはビタミンDが豊富。
鮭（サケ）：魚類の中でもビタミンDが豊富で、調理もしやすい食材です。
賢くビタミンを摂るための3つのヒントビタミンはただ摂れば良いというわけではありません。効果的に摂取するためのコツを意識しましょう。
「色」を意識する！：赤・緑・黄など、様々な色の野菜や果物を食べるように心がけると、自然と幅広いビタミンが摂れます。
加熱方法を工夫する！：ビタミンCやB群は水に溶けやすく熱に弱い性質があります。生で食べられるものは生のまま、煮込む場合はスープごと飲むなど工夫しましょう。
脂溶性ビタミンは油と一緒に！：ビタミンA, D, E, Kの脂溶性ビタミンは、オイルやナッツ類など油と一緒に摂ることで吸収率が向上します（例：β-カロテン豊富な人参を炒める）。
まとめ：バランスの良い食事で、「ビタミンの日」をきっかけに、ご自身の食生活を見直してみましょう。
ビタミンは、私たちの健康維持に欠かせない、いわば体の潤滑油のようなもの。まずは、手軽な食材から意識して取り入れてみてください。
小さな積み重ねが、元気な体を作ります！
自分の体は自分で守ろう！
