【今日の測定結果
】
朝食
昼食
夕食
kneehab×20分間（出力40）
支柱にチューブで足を固定して曲げ伸ばし（前回より強度上げたそうです。）×30回
ランジで膝の痛みが出ないか確認
来週でもう術後10ヶ月ですしもう卒業してもいいくらいの時期です。
調子はどうですか？
自転車を漕ぐ時に常時痛みがあります。
じゃあ、ちょっと足を診てみようか。
膝の痛みは完全に筋力不足ですね！せっかく手術したのに左右差があるまま中途半端にしちゃうと勿体無いから、とにかく課題は筋トレを必死でやる事！仕事よりも筋トレの方が大事！筋トレが仕事だと思って頑張る事！
】身長 157.7cm
体重 59.8kg
前日比 −0.4kg
開始時（10/29）より −6.3kg
【昨日の食事内容
】
】朝食全粒ライ麦ブレッドトースト（スライスチーズ乗せてレモスコ）
とろまろヨーグルト
ごろっとグラノーラいちごづくし
バナナ🍌
レモン生姜湯
昼食もち麦ごはんのおにぎり（鮭）
ゆでたまご
ガトーショコラ（会社の人の手作り）
夕食チキンステーキ
いんげん豆
高野豆腐の煮物
中華風かに玉
酢豚風炒め
レモン生姜湯
昨日は、前回1月18日から約1ヶ月ぶりのリハビリに行って来ました
ここのところ、仕事が忙しくてなかなか時間が取れなかったので、かなり間があいてしまいました
【リハビリメニュー
】
】kneehab×20分間（出力40）
毎週コンスタントに通ってた頃は、出力75とかでやってたのに今では40
支柱にチューブで足を固定して曲げ伸ばし（前回より強度上げたそうです。）×30回ランジで膝の痛みが出ないか確認今までは回数を重ねると痛みが出たのに、何回やっても痛みが出なかった
リハビリっていつまで通わなくちゃいけないのか聞いてみました。
来週でもう術後10ヶ月ですしもう卒業してもいいくらいの時期です。やってはいけない動作とかも特になくなってきてますし、自宅でのトレーニングでも十分です。
ただ、日常生活の中でトレーニングする時間って、なかなか取れないと思うんですよね。
なので、時間の都合がつくなら通っていただくのが良いかと思います。
と言われました。
うん、確かに日々忙しく過ぎていく中で、さぁトレーニング！といってなかなかやれないですよね。。
そして、抜釘手術の事を聞かれました。
もし時間あるなら診察で先生に相談されても良いんじゃないですか？って言われたので、診察もしてもらう事にしました。
診察室に入っていくと
調子はどうですか？って聞かれたので、
自転車を漕ぐ時に常時痛みがあります。と言うと、
じゃあ、ちょっと足を診てみようか。と言われて、恒例の左右の足の太さを計測。
前回の時は左右差が4センチもあったんですが、今回は3センチ。
少しは差が縮まってましたが、先生曰く
膝の痛みは完全に筋力不足ですね！せっかく手術したのに左右差があるまま中途半端にしちゃうと勿体無いから、とにかく課題は筋トレを必死でやる事！仕事よりも筋トレの方が大事！筋トレが仕事だと思って頑張る事！そう言われました
左右差があるのはよろしくないみたいなので、とにかく筋トレを必死でやれと
プロのアスリートの人でもなかなか足を太く出来ないらしく、暇さえあれば筋トレをするようにと。
こんなに熱く語る先生は初めて見ました
それだけ頑張らなきゃって事ですよね
体幹リセットダイエットは今日のエクササイズで一旦終了して（ちょうど2ヶ月経った事だし）、明日からは筋トレに励もうと思います
てか、肝心の抜釘手術の事を聞くの忘れた