（歳を取ったら太りやすくなる理由とは？）

当ジムはダイエット＆ボディメイクジムとして幅広い年齢の方がセッションを受講されているのですが、みなさまのお悩みとしては

✅歳をとるとどんどん太りやすくなる

というお悩みです。

そこで今回は歳を取ったら太りやすくなり理由を解説させていただきます。

1. 基礎代謝の低下

年齢とともに、基礎代謝（安静時に消費されるエネルギー）が低下します。筋肉量が減少し、身体がエネルギーを効率的に使わなくなるため、同じ食事量でも消費されずに脂肪として蓄積されやすくなります。

2. ホルモンの変化

特に女性の場合、更年期に入るとエストロゲンなどのホルモンバランスが変わり、脂肪が体に蓄積されやすくなります。男性も年齢とともにテストステロンの減少が見られ、これも体脂肪の増加に影響を与えます。

3. 活動量の減少

年齢を重ねるにつれて、運動や日常の身体活動が減少する傾向があります。活動量が減ると、消費されるカロリーも減少し、体重が増加しやすくなります。

4. 食習慣の変化

年齢とともに、食欲や食事の好みが変わることがあり、特に甘いものや脂っこいものに対する欲求が増えることがあります。また、仕事や家庭のストレスから過食に陥ることもあります。

5. 睡眠の質の低下

加齢に伴い、睡眠の質が低下することがあります。睡眠不足はホルモンのバランスを崩し、食欲を増進させるホルモン（グレリン）の分泌が増え、満腹感を感じるホルモン（レプチン）が減少します。

6. ストレスと心理的要因

年齢を重ねると、仕事や家庭、人間関係などのストレスが増えることがあります。ストレスが過食や運動不足につながることがあり、これも体重増加の要因となります。

これらの要素が重なり歳を取ったら太りやすくなります。

しかしこれらはトレーニングで解決できることでもあるので当ジムではこの６項目の改善もご指導させていただいてますので、当ジムに興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。