（深い眠りに入る方法とは？）

当ジムはボディメイクを専門としているのボディメイクに関することは全てアドバイスさせていただいております。

その中で結構軽視されがちなのが

✅睡眠の深さ

です！

ボディメイクで重要な筋肉作りにおいて睡眠はとても大切な要素で、特に

✅深くぐっすり眠る環境づくり

が筋肉の成長に大きな影響を及ぼすのでとても大切です。

しかし、なかなか深く眠ることができないというお悩みもたくさん受けますので今回は深く眠るための寝室作りのテクニックをご紹介します。

寝室の環境を整える３つの要素

①温度：快適な温度に設定する（一般的には18〜22度が最適と言われています）

②光：暗くすることが重要です。遮光カーテンやアイマスクを使うのも良いでしょう。

③音：静かな環境を作る。耳栓やホワイトノイズマシンを使うことも考えられます。

上記３つを意識した寝室環境づくりをするとぐっすり眠れるようになるので、ボディメイクはもちろん仕事や勉強にも良い影響を及ぼしますのでおすすめです（＾＾）

当ジムではこのような細かなアドバイスも指導中しっかりさせていただきますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。