人はなぜリバウンドするのか！！！
昨日やってた某番組で体のことの専門の先生が話していた
それによると、ダイエットでいちばんやってはいけないのは
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極端な食事制限である
確かにと思った。
例えると、ダイエットしてない時の食事の摂取が100とする
そして食事制限で80の割合で食べるとする。
そーすると最初の一か月で体重はかなり減る傾向に陥る。
一か月すぎると、今度は体重が段々減らなくなり、たいがいの人はダイエット成功と勘違いする。
ここからが問題点、まず食事の制限を解きまた100の割合で食事をする。
しかし体がすでに80の割合で十分なエネルギーを摂取できる体に変化してしまっていて、元の食事量でもふとってしまう。
つまり20もの脂肪を摂るという結果になってしまう
じゃーどーすればいいのか
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簡単な話有酸素運動（歩く、ランニング）をすればいいのです。
かつ筋トレを15分から30分程度行う。
筋肉は体の代謝を上げるので、脂肪がつきにくく、食事を多くとっても太りにくい体質に変化します。
女の人で
「筋トレは腕がふとくなる」
っいう人はアホです。
女性の場合は15分くらいの筋トレじゃ筋肉はつきません。
今ある筋肉を維持し、尚且つ有酸素運動で筋肉に酸素あたえることによって、腕や足は逆にひきしまりのある、細いからだになると、昨日みてて納得する自分がいた（
笑
結果、ダイエットは少なからず運動しなければいけない(￣へ ￣
まーそれでも、楽して痩せたいなら脂肪吸引しろって話ですけどｗｗｗ
とりあえず明日も学校だし。
なにより久々に部活があるぜーーヾ(＠°▽°＠)ﾉ
てことでおやすみーヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
ＥＮＤ