今回は大きな関節を動かす
です
下から順番に
膝→腰→肩→肘→手首
の関節がありますね
大きな関節というのは腰や肩のことです
膝、肘、手首が小さな関節ですね
大きな関節はそれほど速くは動かせません
小さな関節は素早く動かせますね
速いスピードのボールを打ち返すときに、ついつい肘や手首を速く動かしてしまいミスしてしまうことはよくあります
ボレーも同様ですね
最初はショートラリーやボレーボレーからでよいので、大きな関節（腰や肩）でタイミングをとるように練習してみてください
ショートラリーやボレーボレーは球が速くないので、足を止めて肘や手首だけでも返せますが、あえて腰と肩を意識してダイナミックに動きながら練習してみましょう
体全体でタイミングをとる感覚が掴めます
慣れてきたらロングラリー、ボレスト、スピードを速くしたロングラリーと難易度を上げていきます
大きな関節は速くは動かせないので、その分、準備を急がなくてはいけません
●上級編
両手を肩の高さまで水平にあげて、上体を捻る体操がありますよね
あの動きのように、腰は回さず、体幹を使って上体を捻る動きでストロークやボレーをしてみてください
筋力もいりますし、難しいですが、できるようになると懐が広くなり、確実に返せるボールが増えます
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました