妊娠前には経験しなかったくらいの便秘体質になりましたが、特に病院で薬を処方してもらうことはありませんでした。
お医者さんや助産師さんに相談したところ、食物繊維を意識して多めにとのことでしたので。
普通の白米が好きだったのですが、五穀米を食べることにしました。
お米売場によく売っている白米と一緒に炊くものを選び、1週間に1、2回くらい食べました。
五穀米に合うような焼き魚やカレーなどのおかずを合わせたりして楽しい気分で食べられるようにしていました。
切干大根も良いと聞き、ニンジンなどと似て食べていました。
特に意識はしていませんでしたが、よく食べていたヨーグルトなども効果があったかもしれません。
また雨が降らない限りは毎日40分くらいは散歩したりと、軽い運動も意識していました。
私は仕事も辞めていたので、意識して歩かないと運動不足になると感じていました。
妊娠中の外出はときどき不安にもなりますが、体力をつけておくことも必要だと聞いたので頑張っていました。
参考サイトはこちら⇒http://xn--vek093g4wgfza031elmqovz.xyz/