セルライトは、むくみや冷え性の方に多い悩みといっても過言ではありません。
むくみと冷え性は、セルライトと深い関わりがあることをご存知でしょうか。
でもなぜ？ むくみや冷え性の人にセルライトができやすいのでしょうか？
むくみや冷え性の女性には循環器官などに問題がある人が多いためのようです。
循環器官に問題があり血行が悪くなると、むくみや冷え性になりやすくなります。普通の状態では、血管とくっついている脂肪細胞が循環器官が悪く、血行不良などが起きるとその脂肪細胞が血管から離れていってしまい、これがセルライトの原因になるのです。
けれど自分は冷え性だからといってセルライトができてしまうのは仕方ないとあきらめることはありません！！！
セルライトの予防や除去するための食生活の改善、マッサージ、エクササイズなどを継続して行い習慣にすることで時間はかかりますが、血液の循環がスムーズになり、できてしまったセルライトも取り除くことができます。 セルライトの改善方法をご紹介したいと思います！
その１．日常的にできてしまうセルライトを作らないコツ
セルライトを作り出す原因の一つに、食生活の乱れがあります。白砂糖をたくさん使っているお菓子や、スナック菓子、お酒などのアルコールを過剰に摂ることがセルライトの要因になります。
その他には、喫煙やカフェイン、運動不足、便秘などです。 外食やコンビニ食などに頼らずに、自炊を心がけ栄養バランスの良い食事を摂るようにしましょう。海草類やフルーツ類は、不要な水分をスムーズに排出する作用のあるカリウムを多く含んでいるので、これらを積極的に摂るのもおすすめです。
また、悪い姿勢や脚組などの普段の癖も足のリンパを圧迫することで、代謝機能が低下するため、セルライトができやすくなるので注意しましょう。
その2． 太もものセルライトを改善！！
セルライト改善太もものマッサージ法
①まず、床に座りマッサージを行う方の足を上にして組み、太ももの外側までが見えるような状態にします。
②そして、両手を使って外太ももの肉を掴んで話すという動作を全体的に行います。
③次に両手を握りグーの状態にして、外太もものひざの横に置いて、足のつけ根の方へとすべるようにさすっていきます。
④そして、外太ももを両手で交互に上下に動かしながら揉みほぐしていきます。
⑤最後に、足全体を軽くタッピングして終了です。
その３．お腹のセルライトを改善！！！
水着になると特に気になるお腹にできたセルライトですが、しっかりとマッサージケアすることで取り去れ、シェイプアップにも役立ちます。
また、腸全体を刺激できるので、便秘の悩みも同時に解決できます。
お腹のセルライト解消マッサージ
①まず、お腹にクリームやマッサージオイルをたっぷりと塗り、両手をお腹の真ん中に当てます。
②そのまま円を描くように時計回りにマッサージしていきます。そして、徐々に円を大きく描いていきましょう。セルライトが気になる部分は力を入れます。この動作を3～5回ほど行います。
その４．セルライトを除去する際のポイント
セルライトを除去するマッサージの基本は、セルライトがある部分を、揉みほぐすことです。さらに、リンパに沿って行うことで、滞っていた水分は老廃物がスムーズに流れ、キレイに排出されるようになります。
マッサージや軽い運動をすることで冷え性が解消される！セルライトが解消される！！いいこと尽くしで、セルライトのないすっきりしたスリムボディを目指しましょう！ぜひセルライトを除去してムダのない自慢したくなるボディを手に入れよう！！！
