健康・美容・ダイエット食物
健康・美容・ダイエット食物
ヨーグルト（ストレス無くなる 紫外線対策に良い 肥満改善 糖尿病予防 心臓疾患予防 がん予防）
納豆（血管が良くなる 脳梗塞予防 心筋梗塞予防）
鮭（しわ・シミを無くす アンチエイジングに良い）
りんご（美容効果有り がん予防 肌荒れ予防 老化予防 動脈硬化予防 睡眠障害に効く 冷え性予防 むくみ予防 胃腸良くする 殺菌する 疲労解消 肩こり解消 腰痛解消 高血圧予防 便秘予防 抗酸化に良い ダイエットにおすすめ コレステロール正常値）
イチゴ（風邪予防 疲労回復 眼精疲労改善 視力良くなる ガン予防 認知力対策 繊維が多い）
ブルーベリー（ビタミン 繊維が多い 抗酸化物質対策 コレステロール正常値 糖尿病予防 老化ペース下げる）
オリーブオイル（心臓病予防 糖尿病予防）
低脂肪牛乳（脂肪燃焼効果）
くるみ（ストレス解消）
じゃがいも（高血圧に良い 食物繊維貧富 ビタミン ミネラル 美肌効果 肌ハリが出る 潤いが出る）
オートミール（動脈硬化や糖尿病予防）
キャベツ（風邪予防 疲労回復 肌荒れ予防 血液凝固促進 骨）
ニンジン（抗発ガン作用 免疫賦活作用 髪の健康 視力改善 粘膜や皮膚良くなる 喉や肺呼吸器に良い）
玉ねぎ（高血圧予防 糖尿病予防）
水素水（酸化予防 身体のサビつき予防）
のり（大腸に良い すい臓に良い 食道がん予防）
ほうれん草（抗酸化物質で老化予防 鉄とカルシウム貧富 ガン予防 免疫強化 髪や視力が良くなる 粘膜や皮膚 喉や肺呼吸器）
オレンジ（ビタミンC ビタミンB9 繊維質がある 抗酸化物質で老化防止）
ザクロ（心臓病予防）
コーヒー（心臓病予防 うつ病に効く 抗酸化物質で老化予防）
豆（がん予防 糖尿病予防）
ピスタチオ（心臓病や高血圧予防）
じゃがいも（高血圧予防）
ラズベリー（心臓病予防 膀胱炎予防 抗細菌 歯科 胃潰瘍 抗がん作用 精神回復）
さくらんぼ（心臓病予防 疲れ回復）
きのこ（食物繊維、ビタミン、ミネラル）
アーモンド（心臓病予防 血圧正常値 ビタミン ミネラル）
白茶（不老不死 抗酸化物質で老化防止 ミネラル ビタミン）
黒茶（抗がん作用 糖尿病予防）
セロリ（塩分排出 高血圧予防）
かぼちゃ（ガン予防 冷え性に効く 体力回復 風邪の予防 貧血予防 精力減退に効く 前立腺肥大 高血圧予防 動脈硬化予防 老化予防）
レバー（肝機能強化 疲労回復 眼精疲労緩和 貧血予防 皮膚病予防・アレルギー予防）
さつまいも（食物繊維貧富 肌に良い 美容）
卵（美容 健康 ダイエット）
アボカド（美容）
トマトケチャップ（血糖値正常にする 動脈硬化予防 ガン予防 喘息 美白 活性酸素除去 ダイエット 悪玉コレステロール減らす）
こんにゃく（若返り 美白 美肌 ダイエット）
ゴマ（老化予防 活性酵素）
キウイ（美容）
ウナギ（免疫強化 コレステロール正常値 がん予防 アンチエイジング ダイエット）
シナモン（ダイエット 美容 リラックス）
ブロッコリー（抗がん作用 心臓病予防 骨粗鬆症 目 血管に良い 長寿 胃がん予防 疲労回復 老化防止 風邪対策 病気に強くなる 脂肪燃焼 ダイエット）
マグロ（代謝を向上 燃焼カロリー量増加 脳に良い 心臓病予防）
わかめ（ミネラル 代謝促進 身体器官）
梅干し（ダイエット 痩せやすい体質）
唐辛子（代謝を向上 血糖値低下効果）
ダークチョコレート（BMI下げる 心臓病予防）
グレープフルーツ（カロリー燃焼）
緑茶（脂肪燃焼効果）
アスパラガス（新陳代謝の促進 疲労回復 スタミナ増強）
パイナップル（風邪 疲労 糖質のエネルギー代謝 便秘）
水（体重減少促進）
キムチ（内臓脂肪燃やす）
豆腐（満腹感にする ダイエット）
はくさい（ビタミンC ミネラル 植物繊維）
きゅうり（脂肪分解 消化良くなる むくみ予防 便秘に効く）
しょうが（発汗促進 冷え性対策 風邪予防）
レタス（不眠予防 ダイエット効果）
ナッツ（ダイエット）
バナナ（食物繊維）
もやし（脂質と糖質分解燃焼 植物繊維）
海藻類（糖質と脂質の代謝 脂肪燃焼）
ステーキ（体内の脂肪分を燃焼）
黒酢（肥満予防 代謝）
赤身の肉（燃焼）
玄米（食物繊維 ミネラル）
ひじき（ダイエット）
はちみつ（便秘 ダイエット）
鶏肉皮（コラーゲン）
カレー
青汁
牡蠣（記憶力）
ダイエット習慣
1.一日三食を摂る
2.筋肉の量をアップする
3.有酸素運動をする
4.ストレッチをする
夜食べない
規則正しい生活する
朝ごはん食べる
油っこいものは食べない
野菜を食べる
甘いものは食べない
砂糖をとらない
筋トレする
有酸素運動する
ジュースは飲まない
お菓子は食べない
タンパク質は取らない
お酒は飲まない
毎日運動１時間以上する
水を飲む
食物繊維が多い食物を食べる
少しの距離なら歩く
腹八分目にする
食べすぎない