先週からチアシードを食べています
私はかなり大食いなので
少しでも食べる量を減らせればと思って始めたのですが
調べてみるととっても栄養価が高いようです！
メキシコ産のシソ科の植物の種で
『人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる』
と言われるほどのスーパーフードでした
ゴマみたいなので
私は野菜にかけてそのまま食べていたのですが
水に浸してゼリー状にして（見た目はカエルの卵みたいです…）
食べるのがいいみたいです
そのまま食べると胃の水分が奪われてしまいます
大さじ一杯で50キロカロリーと意外とカロリーも高いので
食べ過ぎ注意です
一日大さじ一杯で十分です
タンパク質 食物繊維 鉄分 カルシウム オメガ3脂肪酸 他
と栄養豊富
味噌汁にも入れてみましたが
40℃以上に浸けると美容成分が壊れるそうで失敗でした
今はスムージーに入れています♡
もともとお通じはいい方ですが
よりよくなった気がします
これからも続けていこうと思います！
指の皺が気になります（汗）
↓ 色の悪い飲み物は小松菜と人参とブルーベリーのジュースです
最近 クロワッサンが好きです！！
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私はかなり大食いなので
少しでも食べる量を減らせればと思って始めたのですが
調べてみるととっても栄養価が高いようです！
メキシコ産のシソ科の植物の種で
『人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる』
と言われるほどのスーパーフードでした
ゴマみたいなので
私は野菜にかけてそのまま食べていたのですが
水に浸してゼリー状にして（見た目はカエルの卵みたいです…）
食べるのがいいみたいです
そのまま食べると胃の水分が奪われてしまいます
大さじ一杯で50キロカロリーと意外とカロリーも高いので
食べ過ぎ注意です
一日大さじ一杯で十分です
タンパク質 食物繊維 鉄分 カルシウム オメガ3脂肪酸 他
と栄養豊富
味噌汁にも入れてみましたが
40℃以上に浸けると美容成分が壊れるそうで失敗でした
今はスムージーに入れています♡
もともとお通じはいい方ですが
よりよくなった気がします
これからも続けていこうと思います！
指の皺が気になります（汗）
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