今回は筋力トレーニングについてです！
僕のオススメのトレーニング法をお伝えさせていただきます！
それは・・
オックスフォード法です！
これは簡単にゆうと負荷を減らしていく方法です！
例えばベンチプレス！！
60キロを10回がマックスであげれるとすると
次は50キロを10回40キロを10回という感じに
さげていきます！
なぜこの方法がオススメなのかというと
負荷を多くしていく方法だと最後の追い込みに差がでるからです！
例えばベンチプレスを増やす方法と減らしていく方法の二つを方法通りに進めて残りの
体力が5だとします！
60キロをあげるのに体力を3使うとします！
そうすると後体力は2です！これでは60キロを持ち上げる体力の3がないのであげれませんよね？？
減らしていく方法だと30キロをあげるのにつかうのが1.5だと3回するとのこりの体力が0.5ですよね？？
この通りラストの追い込みに差が出ます！
よってオックスフォード法が僕にとってはオススメです！