今日は曇り、小雨 23℃
健康診断の時に
プランツベースダイエットと言うのを勧められました
数年前に入院して同室だった30代の方が
長いこと下痢が治らないとの事
彼女はその医師の指導で病院食がプランツベースとなってました
腸が整い回復していく様子を見ていたので
よくなって良かったね！ぐらいにしか思っていなかっとけど
再度
その医師からプランツベースダイエットやってみたらと言われ
(私の主治医ではないので遠慮がち)
家で色々調べてみました
結果
ビーガンにはなれない
グルテンフリーもやり過ぎになるとどうかなー？
私は
サラダを中心に始めることにしました
葉っぱ野菜を多目
トッピングのアレンジで飽きないように‼️
あまり生野菜が好きではなく
1日三食これが3週間程 続いています
悪くはないです
快便だしお腹周りも少しスッキリしたかな？
ただ
前回の健康診断より腹囲5cm減っててビックリしたから
今はソコソコです
3週間位じゃさほど結果出ないですよね 年寄りだし・・・
だけど
血糖値はね 安定してきました
今日のお昼は葉っぱ沢山と手作りパプリカピクルス、バナナ半分、小さいキウイ、りんご少し
ドレッシング無し、パプリカピクルスの酢が効いているので
お昼から夕方にかけてお腹が空くので
フルーツ沢山にしましたが
摂りすぎると中性脂肪が上がるので程々に！
白いご飯が好きだから
いっそのことパンをしばらくやめてみようかと
思っています
パン好きだけど、うどんやラーメンもパスタも
好きなものを好きなだけ食べていた頃にはもう戻れない体になってしまったから仕方がないね
