子供を産んでしばらくは、
3時間ごとの授乳が必要
ということは、妊娠中から知らされています。
3時間あれば、休めるのでは?
と思っていたのですが!!
「飲み始めてから3時間」
つまり、
「飲んでいる時間も含めて3時間」
なのです。
赤ちゃんも「飲む」ということに慣れていないので
（おなかから出てきて初めてやることなのです!
とても時間がかかります。
さらに!
母乳のみの場合には
「赤ちゃんが欲しがるたび」の頻回授乳
が推奨されます。
3時間より短いこともある
ということです!
40分位飲ませて
やっと落ち着いて
（ここでちゃんと寝てくれればいい
そうでないと、抱っこし続けたりする）
自分がごはんを食べたり
トイレに行ったり
という“必要なこと” をすると
次の授乳予定時間まで
30分位しか残っていなかったりすることも。
30分だったら、
友達にメール書いたり
ちょっと本読んだり
そんなことならできるな～
と思ってしまいます。
だって30分だけ寝るとか
うまくできそうもないし。
でも!
ここで少しでも体を休めることが大事です。
助産師さんに言われたことは
「眠れなくても、
背中を付けて休んでください」
でした。
ベッドに横になることができなくても
ソファでもなんでも背中をもたれさせる
それだけでも疲労回復に効果があるとのこと。
かつて布団屋さんから聞いた
効果的な昼寝の方法の中に
眠る態勢をとれなくても
デスクで目をつぶっているだけでもいい
というのがありました。
これを組み合わせると
背もたれがあるところに座って
目をつぶる
それだけでも睡眠の足しになる
ということです。
本当に細切れの睡眠しかとれない時期ですが
そうやって少しでも
快復に努めましょう。